Видео для тех, кто хочет сесть в продольный шпагат быстрее и безопаснее 💜
В растяжке на шпагат задействовано несколько групп мышц. Это: мышцы передней поверхности (в основном прямая), сгибатели бедра (прямая, подвздошно поясничная), разгибатели (двуглавая, полуперепончатая, полусухожильная).
Конечно в равной степени надо тянуть все эти группы мышц, улучшать скольжение в тканях и укреплять мышцы, тк они являются антагонистами друг друга. Но… как показывает опыт - у разных людей разные дисбалансы в теле, мы все разные.
Именно поэтому у одних укорочены одни мышцы, ослаблены другие, у других наоборот)
В продольном шпагате мы обращаем внимание в основном на вышеперечисленные группы мышц.
Смотрите видео и тестируйте себя) а потом больше внимания уделяйте растяжке укороченных мышц и укреплению их антагонистов.
29 views
6
2
1 month ago 00:08:08 1
Как выглядит производство досок Садху компании Prostogvozdi
4 months ago 00:20:53 1
Волна, детальный разбор для новичков | Видео уроки танцев | GO-GO Heels TUTORIAL | Shanti Heels
5 months ago 00:00:06 1
Тайсон в костюме пчелы 🐝😆
6 months ago 00:08:54 1
Скоро Мега-важный сезон! Не пропусти!
6 months ago 00:12:11 1
Что важнее, ровный ряд или точное направление на киблу?
8 months ago 00:26:03 1
КУПИТЬ АКУСТИЧЕСКУЮ СИСТЕМУ
10 months ago 00:27:39 1
Последствия скандала и мое окончательное решение. Моя африканская жена
11 months ago 00:20:25 1
только начал
12 months ago 00:01:41 35
Плоская земля.Вот что снял в небе👉🏾 смотрите зомбированные!
12 months ago 00:10:22 1
Как нам помогают те, кто нас триггерит, раздражает и злит
12 months ago 00:27:59 1
Биткоин и альткоины стоит сейчас продавать?
1 year ago 00:25:51 1
bybit регистрация, как пополнить баланс, вывод криптовалюты на карту. Байбит реферальный код
1 year ago 00:22:55 1
Как гитара влияет на ваш успех. Запись прямого эфира
1 year ago 00:21:04 1
Как научиться слушать музыкальный счет | ритм (для новичков в танцах)
1 year ago 00:51:49 1
Все ответы на главные вопросы в одном эфире. Запись прямого эфира
1 year ago 00:44:02 1
Работа с детьми 🎸 Запись прямого эфира
1 year ago 00:00:00 1
Мифы об обучении. Запись прямого эфира
1 year ago 00:04:46 1
Бывший капитан мафии Майкл Францезе I Hotboxin with Mike Tyson [RUS]
1 year ago 00:08:39 1
💊 ПИГМЕНТНЫЕ ПЯТНА И ГОРМОНЫ. КАК УБРАТЬ ПИГМЕНТ? КАК УЛУЧШИТЬ КОЖУ? Врач эндокринолог Ольга Павлова
1 year ago 00:26:57 1
Как избежать ошибки новичков, сохранить свой бюджет и сберечь нервы. Запись прямого эфира.
1 year ago 00:10:25 1
Что нам ветер. ДДТ. Разбор вступления
1 year ago 00:19:28 2
bybit p2p инструкция для чайников 🪙 Пополнение и вывод средств на байбит р2р п2п @bybitnovosti
1 year ago 01:01:08 1
Как работает карма? Как облегчить свой кармический груз?
1 year ago 00:22:33 1
Как выбрать преподавателя гитары и не прогадать. Запись прямого эфира.