ЛУЧШИЙ комплекс для здоровья спины КРОКОДИЛ

💥Много сидите? 💥Поднимаете тяжести? 💥Часто болит поясница или шея? 👍Подарите себе 20 мин вечером и спина скажет Вам СПАСИБО!😍 ⏰ВРЕМЯ: 20 МИНУТ 💥В основе принцип скручивания: 🌱Голова и ноги подвижны и поворачиваются в противоположные стороны 🌱Лопатки на полу насколько возможно 🫁Дыхание: 🌱полный вдох - начало движения 🌱Задержка - удерживает скручивание 🌱Выдох- возврат в И.П. ☘РИТМ: медленно, плавно, не давить! ‼️‼️БОЛИ БЫТЬ НЕ ДОЛЖНО‼️‼️ ☘ПОВОРОТЫ по 3-6 раз. В начале можно делать минимум! ☘Между упражнениями отдыхать до минутки 💕ЭФФЕКТ ✳️Укрепление мышц и связок. Мягкая растяжка в разных направлениях позволяет улучшить эластичность тканей, окружающих позвоночник; ✳️Проработка опорно-двигательного аппарата. Гимнастика повышает подвижность не только позвонков, но и суставов; ✳️Улучшение кровоснабжения. Регулярные упражнения помогают снимать мышечные блоки, что улучшает циркуляцию крови; ✳️Укрепление нервной системы. Повышая подвижность позвонков, человек помогает нервным импульсам быстрее проходить по телу; ✳️Избавление от болей. Комплекс «Крокодил» помогает снять напряжение с позвоночника, снижая тем самым болевые ощущения; ✳️Улучшение пищеварения. Массажное воздействие упражнений на органы брюшной полости положительно сказывается на работе ЖКТ. 🚫Противопоказания: 🌱нельзя при серьезных травмах позвоночника и при обострении хронических заболеваний. 🌱При МПгрыжах 🌱С осторожностью необходимо выполнять данную гимнастику людям с незалеченными растяжениями и разрывами связок. 🧚ПОДАРИ своей СПИНЕ 20 МИНУТ счастья!