Прогрессивная мышечная релаксация

🌟 Упражнение «Прогрессивная мышечная релаксация». Автор метода Эдмунд Джекобсон. Для устранения постравматических эмоциональных зажимов и блоков в теле. Вспомните какую-нибудь ситуацию из своего прошлого, которую до сих пор вспоминаете с неприятными эмоциями. Восстановите ее в памяти и почувствуйте, как эти неприятные эмоции начинают вновь вас наполнять. Обратите внимание на свое тело: когда вы вспомнили ситуацию, в нем появилось напряжение. Чаще всего после выполнения данной системы упражнений (даже 1 раз!) ситуация начинает восприниматься как в более отдаленном прошлом, связанная с меньшими эмоциями. Если вы чувствуете, что ситуация все еще болезненная, повторите упражнение еще несколько раз, каждый раз предварительно вызывая ее в памяти. Прогрессивная мышечная релаксация – метод работы с тяжелыми, травмирующими воспоминаниями с посттравматическим синдромом у участников военных действий, жертв насилия и т.д.