Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз
Упражнение на все тело: активируйте все мышцы и суставы за ОДИН раз!
✅ Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению.
В этом видео я покажу вам одно уникальное упражнение на все тело.
Это упражнение:
- активирует все мышцы вашего тела, от глубоких до поверхностных;
- включает в работу суставы, улучшая их подвижность и стабильность;
- развивает баланс и координацию.
Оно поможет вам улучшить вашу физическую форму, укрепить суставы ног и рук, подтянуть ягодицы, бедра и низ живота. А также приведет все тело в тонус и поможет улучшить осанку.
Если у вас хорошая физическая подготовка, то можно добавить усложнения, чтобы добиться ещё большего результата.
0:00 Делай каждый день
0:39 Упражнение
1:07 Техника выполнения
3:40 Что происходит в теле, во время этого упражнения?
3:45 1-й эффект
4:51 2-й эффект
5:55 3-й эффект
6:46 4-й эффект
7:17 5-й эффект
7:43 6-й эффекты
8:04 7-й эффект
8:23 Повторения и прогрессия
9:33 Заключение
✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке:
Колени будут КАК в 20 ЛЕТ | Обязательные УПРАЖНЕНИЯ для здоровья коленей в любом возрасте
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
➡️ Мои СоцСети:
Телеграм Канал:
ВКонтакте:
Дзен:
✅ Также Вам может быть интересно:
Вечерняя тренировка для плоского живота
НЕ КАЧАЙ ПОПУ, пока не попробуешь ЭТО | Упражнения на ягодицы, которые нужны всем
Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ
Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ и СУТУЛОСТЬ - делайте ЭТО
Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело
Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях
Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ
СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ
✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова
Ютуб канал Про Движение: @MarinaKostrova
✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева
Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
✅ Ещё больше видео:
Все тело
Шпагаты
Тесты
Гимнастические упражнения
Про пресс
Про осанку
Про стопы
Ошибки растяжки
#упражнения #растяжка #шпагат #стретчинг #фитнес #тренировка #здоровье
1 view
58
9
4 months ago 00:52:02 1
Александр Пушной: откровенное интервью
4 months ago 00:01:41 1
Кормушки для животных на наших улицах??? Да , ладно!!! Вау!!! #добро #животные #гуманность
4 months ago 00:02:23 1
Анна Егоян - «Если и есть в этом сложном мире счастье…» (Автор: Аня Захарова).
4 months ago 01:32:15 1
Я встретил тех, кто меня травил / фильм проекта «Нормальные люди» | I met those who bullied me ENG
4 months ago 01:51:44 1
Внутренняя коммуникация и религиозная дискуссия ()
4 months ago 00:05:02 1
Владимир Кузьмин - Как ты живешь без меня
4 months ago 00:14:26 1
В Семейных битвах не бывает победителя или КОТоБудни от г.
4 months ago 02:12:29 1
Протоиерей Андрей Кордочкин: «Он сознательно спустился в ад» // «Скажи Гордеевой»
4 months ago 01:10:30 1
Родина Медиа vs Underground Bizne$ | 1/2 ФИНАЛА | 3 сезон | MEDIA BASKET
4 months ago 00:02:06 1
Виктор Цой - В Наших Глазах (Club Mix)
4 months ago 02:25:48 1
Скоро начнётся. Высшие силы приготовили новые испытания для людей – Надежда Королёва
4 months ago 02:50:14 1
Synergy - Выживание города в отравленной пустоши
4 months ago 02:53:25 1
Инна Вальтер - The Best - Ты теперь одна (Новое и лучшее 2021)
4 months ago 01:00:02 1
КАК ЗАРАБАТЫВАТЬ БОЛЬШЕ? ПРО ЛИЧНЫЙ БРЕНД НА REELS, БИЗНЕС И ФОРМУЛУ УСПЕХА | ГАНДАПАС Х СЕНАТОРОВ
4 months ago 00:03:16 1
NЮ - АУ (ПРЕМЬЕРА трека)
4 months ago 00:00:23 1
Тебе больше не нужны шторы и занавески
4 months ago 00:00:08 1
Зае*али с этой мативацией ! Мотивацию надо поднять !
4 months ago 00:00:08 1
Кто перднул ?
4 months ago 00:03:59 1
Мурат Насыров Я это Ты
4 months ago 00:00:06 1
Мы нашли диск , с твоей любимой песней !
4 months ago 00:00:06 1
Так низкооплачиваемая работа , ху*ня …
4 months ago 00:02:15 1
Лиза Малина - Быть девочкой (ПРЕМЬЕРА КЛИПА 2024)
4 months ago 01:41:46 1
Алена Стерлигова: «Бес всех ловит на чём-то. Германа он поймал на уме»
4 months ago 00:11:35 1
Тебе нужно ВСЕГО 1 ЛЕКАРСТВО для снижения веса! Забудь про ОЗЕМПИК...