1

Тренировка Вероники (ягодицы спина). ПОСТТРЕНИРОВОЧНАЯ БОЛЬ ⠀ Крепатура - мышечная боль после тренировки, появляющаяся на следующий день или через день 🏋🏻‍♀ При получении непривычной по интенсивности или характеру нагрузки в мышцах образуются микротравмы. 💪🏻Чтобы облегчить посттренировочную боль необходимо помочь организму в восстановлении тканей и выведении продуктов обмена. Что нам поможет? 💊Спортивные добавки, содержащие глютамин и аминокислоты, ускоряют восстановление мышечной ткани. 🛁Водные процедуры. Контрастный душ или горячая ванна с последующим обливанием холодной водой. Баня с обливанием холодной водой 👐🏻Массаж. Разогрев мышц и проминание болезненных участков для улучшения кровотока в мышцах. ⠀ 🧴Мази, обертывания. Для восстановления кровообращения и избавления от отеков применяют местнораздражающие и согревающие кремы, мази, гели, обертывания. 🏃🏻‍♀Движение. Сделайте разминку и растяжку на разогретые мышцы. Боль постепенно станет меньше.