Физическая культура 9 класс (Урок№12 - Физическое совершенствование. Гимнастика.)

Физическая культура 9 класс Урок№12 - Физическое совершенствование. Гимнастика. Сегодня мы узнаем элементы, которые входят в раздел спортивной акробатики. Ключевые слова: Гимнастика, спорт, акробатика, кувырок вперед, кувырок назад, группировка, элемент, техника, перекат. Основные понятия Акробатика – это разновидность гимнастики, включающая в себя упражнения на ловкость, гибкость, прыгучесть, силу и балансировку. Кувырок вперед, назад - это акробатический элемент, состоящий из переворота через голову на поверхности. Группировка — положение с плотно согнутыми к груди ногами и наклоненной на грудь головой. Плотность группировки увеличивается за счет захвата кистями рук за середину голеней. В момент захвата колени следует развести так, чтобы подбородок оказался между ними. Перекаты - это вращательные движения с последовательным касанием опоры без переворачивания через голову. Перекаты выполняются вперед, назад и в сторону, на спине и животе, в группировке согнувшись и прогнувшись. Пояснения: - Акробатические упражнения прекрасно тренирует все группы мышц, развивает силу и выносливость, делают тело гибким, укрепляют вестибулярный аппарат, улучшают координацию движений и ориентацию в пространстве. - В состав акробатических упражнений входят: группировки, перекат, кувырки, стойки, “мост“, переворот боком. - Обучение перекатам следует начинать из положения, лежа на спине; в группировке, в положении согнувшись, а также выпрямленным телом (в “лодочке“), затем выполняется из упора присев перекат назад - перекатом вперед, упор присев. - При выполнении перекатов назад не следует поднимать плечи, прогибаться, а также подставлять руки и откидывать голову назад. При перекате вперед плечи должны как бы догонять ноги, голову следует держать на груди сохраняя при этом положение группировки. Литература: Матвеев А. П. Физическая культура. 8–9 классы: учеб. для общеобразоват. организаций / А. П. Матвеев. – М. : Просвещение, 2017. – 160 с. : ил.