ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ОКРУГЛЕНИЯ ЯГОДИЦ

Сегодняшняя тренировка направлена на создание красивой попы без использования тяжелых весов😉. С помощью данной тренировки вы сможете в домашних условиях округлить и приподнять ваши ягодицы вверх🍑 Индивидуальная программа питания ➟ Индивидуальная программа тренировок ➟ Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ Тренировка будет интервальной. Интервалы следующие: Всего будет два блока упражнений с двумя видами интервалом: 1) 1 мин – работа и 15 сек отдыха 2) 30 сек работа, отдыха нет 3) Между сменой ног отдыха нет. Отдых 1 мин и приступаем ко второму блоку упражнений с теми же интервалами. Инвентарь для тренировки: бодибар 8 кг или гантели по 3-4 кг 1 БЛОК - Упражнения делаем по 1 минуте: 1. Приседания с бодибаром на трапеции 2. Выпад назад подъем ноги назад (сначала на правую ногу 1 мин, затем без отдыха на левую 1 мин) 3. Наклон на одной ноге мах ногой в сторону со сгибанием рук в