Поехали)))

Практика Благодарности 💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞 Практика Благодарности — это признательность за всё то, что у вас уже есть. И за то, о чём вы мечтаете. «Когда вы просыпаетесь утром, подумайте о том, что вы снова получили драгоценную привилегию быть живым — дышать, думать, чтобы наслаждаться и любить . Для проведения этой практики не нужна специальная подготовка. Не нужно действовать по какой-то схеме или придерживаться определённых правил. Прислушайтесь к своему сердцу. Искренне поблагодарите Вселенную за всё, что у вас есть. Поблагодарите мужа, детей, родителей, близких. Поблагодарите друзей, сослуживцев — всех, кого посчитаете нужным. Благодарить можно даже неодушевлённые предметы. Сосредотачивая своё внимание на благодарности, вы начинаете замечать всё больше хорошего вокруг. Эта удивительная практика волшебным образом рассеивает негатив и дурномыслие, возвращает вас в осознанность. Попробуйте начать своё утро с этой практики, и вы увидите, с какими прекрасными чувствами и энергией вы проведёте весь свой день. Как внедрить благодарность в свою жизнь? Для того чтобы благодарность стала полезной привычкой соблюдайте простые правила: • Благодарите ежедневно Возьмите себе за правило начинать утро с благодарности или заканчивать благодарностью за грядущий день. • Заведите дневник благодарностей Это может быть небольшой блокнот или специально приобретённая для этого случая красивая тетрадь. Совершенно неважно, куда вы будете записывать свои благодарности. Главное, делать это от чистого сердца. • Практикуйте благодарность в моменте В течение дня выделите 1-2 минуты, начните замечать и мысленно благодарить за всё, что у вас есть. Например, за вкусный ароматный чай, за улыбку незнакомого прохожего, за поцелуй мужа, за практику йоги. • Делитесь своей благодарностью Поблагодарите кого-то вслух, сделайте комплимент, напишите позитивный отзыв или благодарственное письмо. Практика благодарности, также как искренняя улыбка, может быть заразительной. Практика любящей доброты 💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞 Ещё одна практика, которой я хочу поделиться с вами, — практика любящей доброты. Эта мегаэффективная буддийская метта наполнит вас светом и радостью, каким бы тяжёлым ни был предстоящий день. Следуйте её алгоритму, и ваше внутреннее состояние придет в гармонию и покой: • Шаг 1. Сядьте удобно, успокойтесь, сфокусируйтесь на своём дыхании. • Шаг 2. Представьте себя и отправьте себе любовь. Почувствуйте, как хорошо и приятно вам станет на душе. • Шаг 3. Вспомните своих родителей, отправьте им свою любовь. • Шаг 4. Отдайте свою любовь тем, с кем вы поссорились или кто вам не нравится. Так вы освободите себя от негативных установок. • Шаг 5. Передайте свою энергию любви и доброты всем живым существам на этой планете. Пожелайте всему миру спокойствия, благополучия и любви. На каждом шаге вы будете чувствовать себя всё более и более наполненной, вам автоматически будет возвращаться любовь от всего мира. Это будет прекрасным подспорьем для удачного дня. Внедряйте в свою жизнь эти простые практики, начинайте свой каждый день осознанно, и вы научитесь легко восполнять свой ресурс энергии. Да так, что сможете ещё и щедро делиться своей энергией с окружающими.