Judo at home . Круговая тренировка дома . Повороты на 180° круговым шагом вперёд . Дзюдо дома

Обязательно выполнить разминку ❤️ Спортсмены от 7 лет до 10 лет - 3 серии Спортсмены от 10 лет и старше 5 серий Отдых между подходами 2-2,5 минуты Между упражнениями отдыха нет 1. Жим стоя из за головы 15 повторений 2. 1’ Повороты на 180 ° круговым шагом вперёд / назад с приседанием 3. Тяга к животу в наклоне 15 повторений 4. 1’ Повороты на 180 ° скрестным шагом вперёд / назад с приседанием 5. Гиперэкстензия лёжа на животе 15 повтрений 6. 1’ имитация подсечек Обязательно выполнить растяжку