Записаться на консультацию:
Слушать онлайн фитнес клуб:
Составить программу тренировок:
Через сколько виден результат тренировок?
Результат тренировок - это изменения в нервной системе, потом в эндокринной, а только потом изменения в зеркале.
Сначала тело учиться делать упражнения - формирует нервно-мышечную координацию. На это у тела уходит 1-2 месяца.
Первые два месяца новички радуются быстрому прогрессу, потому что тело быстро понимает, какие мышцы нужно напрягать, а какие расслаблять. Формируется экономичная техника упражнения.
Например, новичок может за два месяца спрогрессировать в жиме лёжа с сорока до шестидесяти килограмм.
Прибавить двадцать килограмм в силе за два месяца - это круто; и в голове новичка строится график дальнейшего роста, то есть прибавка ещё 120 килограмм силы за ближайший год.
Но прогресс остановился.
Дальше нужно наращивать силу за счёт роста мышц.
Чем выше уровень спортсмена, тем больше связь между силой и размером мышц.
Чтобы выросли мышцы, тело старается вырабатывать больше анаболических гормонов. Так происходят изменения в эндокринной системе.
Мужчины, которые тренируются, становятся более мужественными, даже, в характере, потому что поднимается уровень анаболического гормона тестостерона.
Повышенный уровень анаболических гормонов обеспечивает синтез белка в мышцах и мышцы увеличиваются в размере.
Однако натуральные изменения в эндокринной системе из-за тренировок не идут ни в какое сравнение с уколами тестостерона.
Тренировки могут повысить уровень гормонов на 10%, а уколы на 100%.
Мышцы от тренировок растут в 10 раз медленнее, чем от уколов.
Чтобы начать делать уколы лекарств, нужно быть больным либо телом, либо умом.
Мои клиенты - это здоровые люди, которые соглашаются на натуральные изменения в теле и натуральный результат тренировок.
За первый год тренировок новичок может нарастить 10 килограмм мышц без уколов.
Однако не всегда рост мышц виден в зеркале. Мышцы любого размера могу прятаться под большим слоем жира. Если у человека в теле более 30% жира, то выращенные с трудом десять килограмм мышц никто не увидит.
Методика размер/квартал рассчитана не только на людей с нехваткой мышц, но и на людей с лишним жиром.
Мои клиенты за первый год тренировок убирают весь лишний жир и набирают 10 килограмм мышц.
Ставьте правильные цели - следуйте правильной программе тренировок.
За правильной программой тренировок переходите по ссылке в комментарии.
1 view
68
19
3 weeks ago 00:40:40 1
Апатриды: непридуманная жизнь людей без гражданства
3 weeks ago 00:13:00 1
СКРЕПЫ ПОРОКА или ПОЧЕМУ У РУССКИХ ВСЕ ЧЕРЕЗ (_!_)?
3 weeks ago 00:13:09 1
Почему кошки любят избранных - тайна раскрыта
4 weeks ago 00:33:44 1
ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ ПОЛНОСТЬЮ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ВРЕМЕНИ? | Эксперимент, проверил на себе!
1 month ago 00:10:13 66
КУРЬЕР НА ЭЛЕКТРОВЕЛОСИПЕДЕ В ЯНДЕКС ДОСТАВКЕ 2025 | Сколько заработал за 1 день в январе на kugoo ?
1 month ago 00:20:15 1
ПОХОРОНЫ РОССИИ: ВОТ ПОЧЕМУ РФ СКОНАЕТ КАК СОВОК
1 month ago 00:15:32 1
МАШИНА ВРЕМЕНИ И ТЕЛЕПОРТАЦИЯ В РУССКИХ СКАЗКАХ⚡ Квантовая физика это доказывает
1 month ago 00:26:07 1
Сварщица о заводах, ожогах и зарплате
1 month ago 01:04:03 38
Почему мы решили свалить из Германии через 2 года? Зачем и куда - У нас был план!
2 months ago 00:56:43 1
Шевчук, Кортнев, Обломов на Болотной и Сахарова. Почему русский рок не стал музыкой протеста
2 months ago 00:47:12 1
ЧЕРЕЗ ВРЕМЯ И ПРОСТРАНСТВО - НА МАШИНЕ ВРЕМЕНИ. Владимир Сурдин
2 months ago 00:21:00 1
КАПСУЛА ВРЕМЕНИ – 20 лет. Второй год. Задаю одни и те же вопросы Rukosueva Anna
2 months ago 01:23:28 4
Почему люди так ненавидят друг друга? Смертная казнь, перенаселение, деградация вида! С.Дробышевский
2 months ago 01:10:06 1
Главное условие счастья в отношениях! / Подкаст Марка Ифраимова, Танит и Андрея Князя
2 months ago 01:03:30 1
Что с нами делают кризисы, психологические травмы и почему психологи тоже плачут?
2 months ago 00:14:56 1
Газовая ПЕРЕМОГА Киева: Украина впервые получила ГАЗ ИЗ США!