ИНЬ-ЙОГА ДЛЯ РАСКРЫТИЯ ТАЗА. 45 МИНУТ. Мягкая практика для начального уровня.

Инь-йога подходит для людей с любым уровнем физической подготовки. Это расслабленная медитативная практика, предполагающая длительное пребывание в асанах, как правило, лежа или сидя(от 1 до 10 минут), и отсутствие силовых упражнений и сложной акробатики. Вы можете выполнять практически все позы с закрытыми глазами, направляя фокус внимания и дыхание в задействуемые участки тела. В практике используются дополнительные приспособления: одеяла, болстеры, подушки и блоки. В Инь-йоге мы работаем с глубокими соединительными тканями: связками, суставами, костями и глубокими фасциальными связями. На занятиях в основном практикуются позы, в которых задействуется нижняя часть тела — бедра, таз, внутренняя поверхность бедер, нижняя часть позвоночника. Эти участки особенно богаты соединительной тканью, которая часто бывает зажата и укорочена вследствие сидячего образа жизни. Также считается, что область в районе таза удерживает напряжение, возникающее в результате негативных эмоций. Соединительная ткань лучше всего реагирует на медленную постоянную нагрузку, поэтому мы дольше пребываем в позах. Если таким образом аккуратно и бережно растягивать соединительную ткань, удерживая Инь-позу в течение нескольких минут, тело отреагирует, делая ее немного длиннее и сильнее. Различные позы Инь-йоги стимулируют и устраняют блокировки в миофасциальных меридианах тела, что, в свою очередь, уравновешивает внутренние органы и системы организма.