Почему хороших и добрых людей чаще предают и бросают? #мориарти #психология #манипуляции
5 способов выйти из депрессии
Депрессия снижает качество жизни, поэтому из нее нужно выходить как можно быстрее. Вот несколько простых работающих советов:
1. Высыпаться. Недостаток сна и отдыха усугубляет депрессию. Необходимо обеспечить себе не менее 8 часов сна в сутки. Для полноценного восстановления засыпать нужно до 23:00 в тишине и полной темноте при температуре 20-22 градуса Цельсия. Важно, чтобы постель была удобной и позволяла телу максимально расслабиться. Чтобы воздух не застаивался, необходимо обеспечить в спальне хорошую вентиляцию, тогда просыпаться станет легче.
2. Отдыхать. Ритм жизни современного человека больше похож на гонку, мы много работаем и мало отдыхаем. Это приводит к истощению организма. При депрессии необходимо больше отдыхать, совмещая пассивный отдых с активным. Очень хорошо помогают медитации, основанные на глубоком дыхании и визуализации красивых образов.
3. Сменить обстановку. Часто, чтобы выйти из депрессии, достаточно сменить обстановку: сделать дома перестановку мебели, отправиться в путешествие, начать ходить в театр и на выставки, изучить новые маршруты, изменить образ жизни.
4. Сменить окружение. Общество оказывает на нас большое влияние. Общение с депрессивными, недовольными жизнью людьми приводит к состоянию депрессии. Старайтесь общаться с активными, жизнерадостными и счастливыми людьми. Чтобы познакомиться с новыми интересными людьми, можно пойти на какое-нибудь обучение, вступить в клуб по интересам.
5. Увеличить физическую активность. Психологическое состояние напрямую связано с физической активностью. Умеренные нагрузки улучшают настроение. Начать можно с обычной зарядки и небольших пробежек, еще лучше пойти в спортивный клуб, заняться танцами или йогой в группе. Это не только даст физическую нагрузку, но одновременно позволит сменить обстановку и окружение.
Признаки депрессии
У депрессии много признаков. Так, многие пациенты отмечают постоянную сонливость при трудностях с засыпанием: весь день хочется спать, а ночью не получается уснуть по несколько часов. Это приводит к накоплению усталости и усугублению состояния. Также в числе симптомов депрессии:
подавленное настроение;
преобладание пессимистичных мыслей;
суицидальные мысли;
апатия;
рассеянное внимание;
трудности с формулированием своих мыслей;
раздражительность;
недоверие к окружающим людям;
нежелание общаться;
безразличие к развлечениям и радостям жизни;
ощущение чувства вины;
ощущение своей беспомощности (состояние жертвы);
тревога и страх;
снижение самооценки;
снижение эмоциональной чувствительности.
При длительном присутствии данных симптомов снижается работоспособность, в теле появляется слабость, пропадает влечение к противоположному полу, могут начаться расстройства пищеварения и психосоматические заболевания. Также депрессия часто оказывает влияние на аппетит: он может либо пропадать, либо многократно усиливаться.
В состоянии депрессии люди предпочитают уединяться, отказываются от поездок и походов в гости, ведут малоподвижный образ жизни, могут начать злоупотреблять алкоголем и психотропными веществами.
#психология #психолог #психологияотношений
#психологонлайн #психотерапия #психосоматика #психотерапевт #психологія #психологияличности #психологияденег #psychology
#саморазвитие #дисциплина #лидер #темнаяпсихология #любовь #одиночество #цель #действия #действуйсейчас #счастье #психологияличности#мотивациянауспех #мотивационноевидео #терапия #терапиясознания #психологияразвития #психологиялюбви #психологиячеловека #психологияденег #психология_человека #успех #будущее
6 views
539
247
1 month ago 01:23:16 1
Никогда не сдавайте ЭТОТ АНАЛИЗ! Поджелудочная скажет ПОКА! Эндокринолог Роман Терушкин
1 month ago 01:32:06 1
САВЕЛЬЕВ о пузыре искусственного интеллекта, работе мозга, роботизации людей и аферах Илона Маска
1 month ago 00:07:40 1
ИГОРЬ НАДЖИЕВ. ПОТЕРЯННАЯ СТРАНА /1991 г./ (Official Video)
1 month ago 01:19:05 1
Акунин – что происходит с Россией / What’s happening to Russia
1 month ago 00:30:05 1
Наркотики – Лучшее, что придумал дьявол. Новый документальный фильм от Общего Дела
1 month ago 00:14:39 1
Зачем запретили одуванчик? 8 фактов о которых не знают врачи
1 month ago 01:35:03 1
Нумеролог №1 про судьбу России и мира. Как найти себя и счастье через цифры. Кристина Егиазарова
1 month ago 00:04:01 1
«Дивок» — добавь каплю счастья в свою жизнь!
1 month ago 00:36:06 1
Человейники: как мы пришли к ним и сможем ли теперь вырваться
1 month ago 00:30:11 1
Секретные материалы | Лучшие серии сериала X-Files | 3 и 4 сезон
1 month ago 00:05:24 1
КРИС РИ - И ТЫ, МОЯ ЛЮБОВЬ
1 month ago 00:00:56 1
►Damon & Katherine • Not Just A Hate
1 month ago 00:03:38 1
Мощная притча о желаниях: почему у кого-то есть всё, а у кого-то ничего
1 month ago 00:00:59 1
20-летний боец: лучше дёрнуть чеку, чем сдаться в плен
1 month ago 01:22:01 1
Илья Лукашев про образование, Dolby Atmos и плохой звук в кино
1 month ago 00:37:58 1
Гости из будущего - 10 лучших видеохитов
1 month ago 00:15:36 1
ПОЧЕМУ ЖЕНЩИНЫ УВЕЛИЧИВАЮТ ГУБЫ. Главный вопрос мужчин.
1 month ago 00:30:53 1
Лучшие рецепты! Болотов: папилломы отпадают сами! Даже старые!
1 month ago 00:09:48 1
Просто натрите 2 кабачка! Лучше чем пицца! Такой вкуснятины я еще не готовила. Готовим Дома АСМР
1 month ago 00:09:45 1
Что не так с рыцарями и доспехами? 8 фактов от которых у историков пригорит
1 month ago 00:04:40 1
Чтобы ВОЛОСЫ не СЕДЕЛИ. Му Юйчунь.
1 month ago 00:24:27 1
Как сделать вечный ручник за 500 рублей на ВАЗ?
1 month ago 00:57:02 1
К ЭКЗАМЕНУ ГОТОВ - ФИЛЬМ (реж. Gufee Medalin)
1 month ago 00:16:30 1
Silent Hill первый раз в 2024 | С какой части начать знакомство с серией [RETROKELLS]