Комплекс для пресса Мусина Галина

Отличный сет на пресс для тех, кто мечтает о подтянутой фигуре (особенно животике) . Подарите себе стройность, потратив 15 мин своего времени! 👯‍♀️ . 1️⃣ Используя брусья, турник, опору под локти или шведскую стенку Подъём ног: а). Согнутые колени к груди; б). Прямые ноги до горизонтали; в). Прямые выше горизонтали с разведением в сторону. Выполняем 30 сек, количество повторов- сколько успеете. ⏯. *️⃣между каждым упрженением выполняем прыжки-разведение ног в планке, контролируем положение корпуса, попку не оттопыриваем🆙. 1 минута☝🏻. 2️⃣. Подъём корпуса в положении лёжа на спине, ноги присогнуты, держим приподнятыми. Для усложнения задачи, берём гантельку и, как я показываю, поднимаемся с ней. 1 минутку работаем по полной 👊🏻. *️⃣планка с прыжочками.🕴🏻🕴🏻🕴🏻. 3️⃣ Уголок. А). Придерживаем руками, б). Руки в сторону; в). С гантелью крутим вокруг себя 🔄🔄 30 секунд. *️⃣добавляем ещё немного перепрыжек и готово! . Ну что, супер сет выходит, а? Давайте-как ещё 2 кружочка?! Итого за 15 мин в день получается отличная мин