КАРДИО И ПРЕСС СТОЯ тренировка для начинающих без прыжков // *сжечь 100 калорий за 10 минут*
Ищешь упражнения стоя? Эта тренировка на кардио и пресс стоя, адаптированная для начинающих, поможет тебе хорошенько вспотеть, проработать мышцы пресса и выложиться на 100%. Во время этих 10 минут мы сможешь сжечь около 100 калорий, привести в тонус все тело, и просто чувствовать себя прекрасно после ее выполнения. Тебе не понадобится ни дополнительное оборудование, ни много места: эти упражнения для похудения выполняются без инвентаря и полностью стоя.
Просто включай это видео и повторяй за мной каждое упражнение, прислушиваясь к технике. Если после выполнения тренировки ты чувствуешь, что можешь ещё, то повтори второй круг или сделай другие экспресс-тренировки преложенные мной внизу. Самое главное правило этой тренировки: поддерживай интенсивный для себя ритм (может быть медленнее или быстрее, чем на видео) и старайся держать пресс в напряжении на протяжении всей тренировки для большего эффекта. Ну что, вы готовы? Поехали!
#прессстоя #тренировкастоя #упражнениястоя #делайтело
💥 Для большего эффекта добавь эти упражнения:
- планка-челлендж 7 минут
- всё тело без оборудования 11 минут
⚠ Не забудь про:
Быструю разминку перед тренировкой
Экспресс-заминку после тренировки
_______
Присоединяйся ко мне в других социальных сетях, чтобы всегда оставаться на связи и узнать меня поближе!
🍓 Instagram
🍍 Telegram “ДелайТело Family“ tbi3RHkSUfdkOWQ0
_______
Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!
1 view
23
3
3 days ago 00:29:27 1
30 минут ZUMBA® - Тренируйся дома каждый день!
5 days ago 00:39:12 1
Самый Опасный Человек на Планете - Джон Джонс | Документальный Фильм 2024 @Main_Card
2 weeks ago 00:16:36 1
PS5 Pro | LEGO Horizon Adventures | Performance / Gameplay
2 weeks ago 00:07:37 1
«Шлем от излучения НАТЫ»! Российские патриотичные учителя-степашки попались на развод пранкера
2 weeks ago 00:25:43 1
Low Impact CARDIO (No Jumping, No Equipment Workout)
3 weeks ago 00:16:14 1
САМЫЙ ОСТРЫЙ РАМЕН СО СВИНИНОЙ СВОИМИ РУКАМИ
3 weeks ago 00:13:54 1
«РОССИЯ ЕЩЁ ДОЛГО БУДЕТ ВЫГРЕБАТЬ!»
3 weeks ago 00:03:47 5
[KPOP IN PUBLIC | ONE TAKE] KARD (카드) - ‘Tell My Momma’ | Dance Cover by YUMA
4 weeks ago 00:03:30 3
Карточный домик РФ. Физлицо, Суды РФ, ФЗ и человек...
4 weeks ago 00:03:41 2
tricot「いない」Music Video (tricot - INAI)
4 weeks ago 00:46:15 1
СДЕЛАЛ ВЕС на ХАРАКТЕРЕ! СУМАСШЕДШАЯ ВЕСОГОНКА в UFC! Ринат Фахретдинов МИНУС 6 кг. ЗА 3 часа
4 weeks ago 00:12:49 1
Молва Богам и Предкам Наша. Расторжение навязанных договоров с паразитами. Волеизъявление Человеце
4 weeks ago 00:13:10 1
Христианство – учение созданное Саулом (Павлом). Христос и Волхв Радомир – Радость несущий Миру
4 weeks ago 00:03:56 9
The Marías - No One Noticed (Visualizer)
4 weeks ago 00:02:52 20
[FREE] УННВ x Рыночные Отношения x Kunteynir Old School 90s Type Beat - ()
4 weeks ago 00:00:00 2
ДОТА 2 [RU] Team Spirit vs Palianytsia [bo2] DreamLeague S24, Group Stage 1, Group B
4 weeks ago 00:03:29 1
Tom Cardy//Transcendental Cha Cha Cha - Official Music Video
4 weeks ago 00:17:28 1
Голливуд vs. РЕАЛЬНОСТЬ #2: как на самом деле живут американцы?
4 weeks ago 04:05:45 1
🎤 🎹 27 октября 2024 / Музыкальный стрим
4 weeks ago 00:32:37 1
Биндер своими руками на кольцевом механизме /I created binder for photocards
4 weeks ago 02:19:22 4
Как поворачивать на лыжах? Видео-разборы с инструкторами Национальной Лиги
4 weeks ago 00:05:09 1
Scorpions - House of Cards, AriesEdition
4 weeks ago 00:10:15 1
10 МИН КАРДИО БЕЗ ПРЫЖКОВ | ИНТЕНСИВНОЕ ВСЕ ТЕЛО
4 weeks ago 00:02:50 3
Доказательство узла в нутри седельного шва и его преимущества Жесткий разбор