Крепкие и Подвижные ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ (Упражнения на мобильность и силу)
💥Больше полезной информации в телеграмм ⬅️присоединяйся)
—————————————————————
⭕️ Здоровый сустав - это “баланс“ между его подвижность и стабильностью. Т.е. здоровый сустав должен быть способен выполнить полную анатомическую амплитуду движения и быть в этой амплитуде стабильным (не позволять себе ничего лишнего).
❌ Если в суставе появилось ограничение(или наоборот его нестабильность) и боль - то следует обращаться к врачу и пройти следующий путь: постановка диагноза, лечение (если того требует ситуация), реабилитация
💪 Так же важным пунктом “ЗДОРОВОГО СУСТАВА“ - является понятие “ЗАПАС ПРОЧНОСТИ“ - т.е. помимо, подвижности-стабильности - он должен быть еще СИЛЬНЫМ в этих движениях. И в его формировании отлично подходят классические силовые тренировки. Для этого необязательно разбираться в “космических материях“ - а просто нужно тренироваться, придерживаясь основных правил:
1) Прогрессии нагрузки
2) Техники безопасности
3) Подбора физ упражнений
4) Техники выполнения в упражнениях
5) Дозировки нагрузки
⚡️Сложность это будет вызывать в основном у людей “начального уровня подготовки“. По этому если вы на начале пути знакомства с физ.активностью - не пренебрегайте помощью специалистов.
Здоровья 🙌
1 view
289
73
2 weeks ago 01:47:59 1
КАК ПРЕБЫВАТЬ В БОЖЕСТВЕННОМ ЗДОРОВЬЕ | пастор Владимир Бухтин
2 weeks ago 00:27:26 1
Социальная обусловленность здоровья и болезни . Факторы, влияющие на общественнное здоровье
2 weeks ago 00:19:28 1
Сильнейшая ШИЗА на стриме! Такого ещё не было @GLADIATORPWNZ
2 weeks ago 00:06:24 1
Южмаш выжил?!!
2 weeks ago 00:36:19 1
Миллиарды в ущерб здоровью россиян. Как разбогатела Татьяна Голикова
3 weeks ago 00:16:27 1
ЛУЧШИЙ ПОДАРОК НА СТОЛЕТНИЙ ЮБИЛЕЙ/ Toyota Century/ イワン・ゼンケビッチ
3 weeks ago 00:58:43 1
ПРОГНОЗ НА 2025 ГОД... Социальное здоровье. Профессор Денис Иванов.
3 weeks ago 00:03:37 1
Товары для здоровья. Морской коллаген, Блокпейн, живица, мастоп, бронхо, секреты востока.
3 weeks ago 00:04:15 1
Простые продукты, которые УБЬЮТ здоровье! / Чего НЕ должно быть в вашем рационе?
3 weeks ago 00:30:48 1
Вера делает человека сильным \\ Андрей Маркин
4 weeks ago 00:52:22 1
РОСИЯ ДОЛЖНА КАЗАХАМ КЛАНЯТЬСЯ ЗА ЖИЗНЬ ! КАЗАХИ ЗАСЛОНИЛИ СОБОЙ РОСИЮ / реакция
4 weeks ago 00:00:56 1
Первый шаг к здоровому кишечнику // #докторжимба
4 weeks ago 00:08:20 1
Энциклопедия безопасности. Правила поведения на льду
4 weeks ago 00:20:47 1
Кайчжэн Син | О самостоятельной жизни, надежных друзьях, ярких моментах в Беларуси
4 weeks ago 00:17:02 1
ВКЛЮЧИ 1 РАЗ ОБЯЗАТЕЛЬНО И ВСЕ НАЧНЕТ Исполняться! Сильная Молитва Господу!
1 month ago 00:04:40 1
Дима Билан - Мне с детства снилась высота ( Большой театр, 2024)
1 month ago 02:40:58 1
MZLFF - из майнкрафта в батлы, сравнения с Pyrokinesis, вклад Братишкина, твич и новый альбом #vsrap
1 month ago 00:13:46 1
БОЛИТ СПИНА и ПОЯСНИЦА, ГРЫЖА ДИСКОВ И ОСТЕОХОНДРОЗ | Медицина и здоровье для бабушек доктор Божьев
1 month ago 00:12:15 1
ИНТЕРЕСНАЯ НЕ НОВИНКА / Geely Cityray/ Иван Зенкевич
1 month ago 00:23:38 1
Как стресс делает нас сильнее и разрушает личность
1 month ago 00:08:35 1
УНИЧТОЖАЕТ БОЛЬ И ГРИБОК на 100%! Сильнейшее средство, ПРОСТО ПОПРОБУЙТЕ...
1 month ago 01:52:22 1
Фильм ЕСТ ТЕБЯ ЗАЖИВО (Еаting you аlivе) | Почему медицина не лечит причины болезней. Здоровая еда
1 month ago 00:00:46 1
Западное питание уничтожает иммунитет молодых #здоровье #иммунитет #подкаст
1 month ago 00:00:10 1
Упражнение для здорового сердца и хорошего иммунитета 🔥#цигун