ТОП классных упражнений у станка Отжимания от станкаВстаньте перед станком, положите на него руки и сделайте шаг назад.

ТОП классных упражнений у станка 🩰 ⠀ 📌Отжимания от станка ⠀ Встаньте перед станком, положите на него руки и сделайте шаг назад. Ладони на расстоянии немного шире, чем плечи; спина прямая, ягодицы напряжены. Старайтесь коснуться грудью станка, а затем вернуться в исходное положение. ⠀ 📌Упражнение для ног ⠀ Стойте спиной к станку, разведите руки за спину в стороны и возьмитесь за станок. Поднимите правую ногу вверх и выпрямите в колене (пальцы должны смотреть вверх), поверните стопу вправо, как бы «раскрывая» мышцы ног. Сделайте 15—20 неглубоких амплитудных приседаний, после чего поменяйте ноги. ⠀ 📌Махи ногой назад ⠀ Встаньте левым боком к станку, колени слегка согнуты, пятки вместе, носки врозь. Левую руку положите на станок, правую согните в локте и положите на талию. Правую ногу вытяните немного назад, чтобы она стояла на носочке. В течение 30 секунд выполняйте следующие движения: делайте небольшие махи (на 10 сантиметров от пола) правой ногой назад; во время одного из махов сделайте круговое движение (стар