Тело — это оболочка, которая обрамляет организм, а питание существенно влияет на его внешний вид.
Тело — это оболочка, которая обрамляет организм, а питание существенно влияет на его внешний вид.
⠀
На что же стоит опираться при работе над своим телом🔽
⠀
🍰От углеводов мы не отказываемся, они основное топливо для организма. Сложные углеводы обеспечивают организм энергией и питательными веществами. Отдаем предпочтение сложным углеводам, но можем и кусочек торта съесть, если он вписывается в норму калорий😋
⠀
🧈От жиров мы не отказываемся, они обеспечивают защиту внутренних органов. Оставляем в рационе полезные жиры, а вот от трансжиров рекомендуем отказаться⛔️
⠀
🔢Мы рекомендуем не опираться на цифру 1200, а рассчитывать свою норму🥑
Цифра напрямую зависит от того, сколько энергии ты тратишь.
Далее от этой цифры мы формируем начальный дефицит и придерживаемся его💪🏼
Радикальный дефицит калорий несет вред здоровью и усиливает стресс😣
⠀
⏰Мы едим после 18:00! Организму без разницы в какое время поступает пища. Сильное чувство голода по вечерам может привести к срывам и ночным перекусам. Последний прием пищи лучше сделать за несколько часов до сна, чтобы пища успела перевариться👍🏻
⠀
🧂Не исключаем соль из рациона, она служит источником натрия. Всё хорошо в меру, маленькая щепотка соли и любимых специй (не смеси) не навредят твоей фигуре и сделают еду ещё вкуснее.
⠀
🍬Мы не рекомендуем сразу убрать весь сахар из вашего рациона, такие ограничения могут привести к срыву. Но сократить потребление сахара до минимального уровня однозначно рекомендуем🙏🏼
⠀
❌Одна из ошибок худеющих – делить продукты на «правильные» и «неправильные». Большинство производителей пользуются этим: покупная гранола, батончики из мюсли и воздушного риса и многое другое являются очень калорийными😔
Верные продукты для похудения – продукты, вписывающиеся в ваш дефицит калорий👌🏼
⠀
🍾Алкоголь – высококалорийный продукт, при этом содержание в нем питательных веществ (БЖУ) практически равно нулю🙁
🍺Пиво – самый низкокалорийный алкогольный напиток, но он активно способствует образованию висцерального жира. Поэтому, если цель похудеть, то от алкоголя лучше отказаться, или свести его к минимуму.
⠀
Мы старались затронуть самые важные моменты, надеемся вам было интересно и полезно❤️
3 views
406
92
2 months ago 01:41:30 1
Программы лени, мотивация и ПОЛЬЗА тренировок для МОЗГА. Вячеслав Дубынин - профессор МГУ
2 months ago 00:01:51 1
Замри - Русский трейлер (Дубляж, 2024) Сэм Рэйми, Netflix Фильм [4K]
2 months ago 00:10:28 1
Эрогенные зоны на теле мужчины. Сведи его с ума прикосновениями!
2 months ago 00:12:36 1
РАЗ В 27 ЛЕТ ДАЕТСЯ ОЧИЩЕНИЕ ОТ ГРЕХОВ! ВКЛЮЧИ СЕЙЧАС ЖЕ!
2 months ago 00:00:48 1
Одно ПРОСТОЕ упражнение, чтобы расслабить шею и плечи #shorts
2 months ago 00:53:46 1
Виталий Иванович Иванов - ВСЕМ...ВСЕМ...ВСЕМ... КОНКРЕТНО! ЛИКБЕЗ № 1 - «Милицейское братство»