Тело — это оболочка, которая обрамляет организм, а питание существенно влияет на его внешний вид.
Тело — это оболочка, которая обрамляет организм, а питание существенно влияет на его внешний вид.
⠀
На что же стоит опираться при работе над своим телом🔽
⠀
🍰От углеводов мы не отказываемся, они основное топливо для организма. Сложные углеводы обеспечивают организм энергией и питательными веществами. Отдаем предпочтение сложным углеводам, но можем и кусочек торта съесть, если он вписывается в норму калорий😋
⠀
🧈От жиров мы не отказываемся, они обеспечивают защиту внутренних органов. Оставляем в рационе полезные жиры, а вот от трансжиров рекомендуем отказаться⛔️
⠀
🔢Мы рекомендуем не опираться на цифру 1200, а рассчитывать свою норму🥑
Цифра напрямую зависит от того, сколько энергии ты тратишь.
Далее от этой цифры мы формируем начальный дефицит и придерживаемся его💪🏼
Радикальный дефицит калорий несет вред здоровью и усиливает стресс😣
⠀
⏰Мы едим после 18:00! Организму без разницы в какое время поступает пища. Сильное чувство голода по вечерам может привести к срывам и ночным перекусам. Последний прием пищи лучше сделать за несколько часов до сна, чтобы пища успела перевариться👍🏻
⠀
🧂Не исключаем соль из рациона, она служит источником натрия. Всё хорошо в меру, маленькая щепотка соли и любимых специй (не смеси) не навредят твоей фигуре и сделают еду ещё вкуснее.
⠀
🍬Мы не рекомендуем сразу убрать весь сахар из вашего рациона, такие ограничения могут привести к срыву. Но сократить потребление сахара до минимального уровня однозначно рекомендуем🙏🏼
⠀
❌Одна из ошибок худеющих – делить продукты на «правильные» и «неправильные». Большинство производителей пользуются этим: покупная гранола, батончики из мюсли и воздушного риса и многое другое являются очень калорийными😔
Верные продукты для похудения – продукты, вписывающиеся в ваш дефицит калорий👌🏼
⠀
🍾Алкоголь – высококалорийный продукт, при этом содержание в нем питательных веществ (БЖУ) практически равно нулю🙁
🍺Пиво – самый низкокалорийный алкогольный напиток, но он активно способствует образованию висцерального жира. Поэтому, если цель похудеть, то от алкоголя лучше отказаться, или свести его к минимуму.
⠀
Мы старались затронуть самые важные моменты, надеемся вам было интересно и полезно❤️
3 views
406
92
3 days ago 00:00:59 1
Как избавиться от перхоти без лекарств и шампуней!
5 days ago 00:17:37 1
Подземный город. “Костяк“ элиты цивилизации.
5 days ago 00:07:33 1
Перкуссионный массаж головы и шеи
1 week ago 00:03:26 1
Грузовая платформа “АГАТ“
1 week ago 00:34:44 1
Виталий Иванович Иванов - О ПРЕДАТЕЛЬСТВЕ И ГОСИЗМЕНЕ! - «Милицейское братство» #МИЛИЦИЯ #ПОЛИЦИЯ
1 week ago 00:00:00 1
ТАНКИ НА ЗАКАЗ (ЧИТАЙТЕ ОПИСАНИЕ)
1 week ago 00:26:59 1
УЛЬТРАМАРАФОН 🏃 на таинственную гору Воттоваара в Карелии
1 week ago 01:41:00 1
САХАР /That Sugar Film/ Фильм HD
2 weeks ago 00:10:10 1
“Мудра решений пробрала до слёз, я непрерывно зевала, а тело при ответах двигалось как маятник...“
2 weeks ago 00:00:58 1
Дед Мороз Уфа Торт в подарок! тел вотсап 89173484742
2 weeks ago 00:00:56 1
Правильное использование тела
2 weeks ago 00:09:52 1
Как она была права 1990 год
2 weeks ago 00:05:44 1
Почему дым от костра всегда идет на тебя? Разгадка космической магии!
2 weeks ago 01:32:37 2
Чужаки изнутри | ALI
2 weeks ago 00:03:07 1
На 213 миллионов сошьют костюмов для МЧС в женской колонии ИК-6
2 weeks ago 00:12:27 1
ПОСЛЕ 112 ЛЕТ ЖИЗНИ Луиза Леви ОТКРЫЛА Секрет долголетия, который поможет изменить вашу жизнь!
2 weeks ago 00:01:33 1
Вред УЗИ | Гаряев П
2 weeks ago 00:00:56 1
Первый шаг к здоровому кишечнику // #докторжимба
2 weeks ago 03:59:34 1
#паспорт #банк #оцифровка #СОР
2 weeks ago 00:02:20 1
Снайпер-рекордсмен, не удостоенный звания Героя Советского Союза
2 weeks ago 00:04:47 1
Нах*й его! Звезды Голливуда против Трампа: за что его все ненавидят?
2 weeks ago 00:47:30 1
Желали ли США развала СССР на самом деле?
2 weeks ago 00:13:11 1
Почему Путин молодеет? Ботоксного деда операциями “подгоняют“ под его двойников! Мнение эксперта