Изометрическое усиление оппозиции большого пальца, О-образное сжатие указательным пальцем
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Сядьте прямо перед столом.
Положите пораженную руку на стол, положив ее вдоль мизинца.
Соедините кончик большого и указательного пальцев вместе, сохраняя между ними максимально возможное расстояние в форме буквы «O» или «D».
Аккуратно сожмите кончики вместе, держа концевые и средние суставы большого пальца согнутыми и приподнятыми.
Если вы не можете держать средний сустав большого пальца приподнятым, вы можете поддерживать его указательным пальцем другой руки.
Держите запястье прямо на протяжении всего упражнения.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Приведение #Взрослый #Начинающий #Стул #Сгибание #Кисть_и_пальцы #Независимый #Сила #Сила___изометрия #Таблица
3 views
78
13
1 month ago 00:00:22 13.8K
Облегченные варианты скандинавских сгибаний - являются мощным средством для укрепления подколенных сухожилий.
2 months ago 00:51:55 35
Начало - Sacred 2: Fallen Angel - Прохождение за Воина тени - #1
2 months ago 01:13:26 28
Выполним кучу заданий и откроем карту - Sacred 2: Fallen Angel - Прохождение за Воина тени - #4
2 months ago 00:55:56 23
Тонны первых заданий - Sacred 2: Fallen Angel - Прохождение за Воина тени - #2
2 months ago 00:56:14 11
Так должна была выглядеть первая серия - Sacred 2: Fallen Angel - Прохождение за Воина тени - #3
2 months ago 00:55:45 14
Наша армия растет, билд огонь! - Sacred 2: Fallen Angel - Прохождение за Воина тени - #5
2 months ago 00:56:13 76
Исследование северной части карты - Sacred 2: Fallen Angel - Прохождение за Воина тени - #6
2 months ago 01:00:34 15
Штандарт на опыт и инвиз - Sacred 2: Fallen Angel - Прохождение за Воина тени - #9
2 months ago 00:55:35 7
Штандарт на 500 защиты - Sacred 2: Fallen Angel - Прохождение за Воина тени - #12
2 months ago 00:54:42 12
На побегушках у астронома - Sacred 2: Fallen Angel - Прохождение за Воина тени - #8
2 months ago 00:54:09 10
Теперь врагов будут орды - Sacred 2: Fallen Angel - Прохождение за Воина тени - #11
2 months ago 00:59:15 3
Битва с боссом Белый Грифон - Sacred 2: Fallen Angel - Прохождение за Воина тени - #10
2 months ago 00:58:43 13
Первый босс, вождь кобольдов Гаханка - Sacred 2: Fallen Angel - Прохождение за Воина тени - #7
2 months ago 00:52:25 38
Это просто ужас, все лезут ко мне в отряд - Sacred 2: Fallen Angel - Прохождение за Воина тени - #16
2 months ago 00:53:07 21
Куча заданий на сопровождение - Sacred 2: Fallen Angel - Прохождение за Воина тени - #15
2 months ago 00:56:53 63
Билд сформирован - Sacred 2: Fallen Angel - Прохождение за Воина тени - #14
2 months ago 00:57:21 17
Задания в монастыре - Sacred 2: Fallen Angel - Прохождение за Воина тени - #13
2 months ago 00:57:50 11
Канализация столицы - Sacred 2: Fallen Angel - Прохождение за Воина тени - #21
2 months ago 00:57:25 85
Основное задание павшие герои - Sacred 2: Fallen Angel - Прохождение за Воина тени - #18
2 months ago 00:57:27 29
Два световых меча - Sacred 2: Fallen Angel - Прохождение за Воина тени - #19
2 months ago 00:55:52 18
Пошла невероятно сильная нежить - Sacred 2: Fallen Angel - Прохождение за Воина тени - #17
2 months ago 00:55:21 18
По пути в Тилизий - Sacred 2: Fallen Angel - Прохождение за Воина тени - #20
2 months ago 00:54:31 35
Задания и интриги столицы - Sacred 2: Fallen Angel - Прохождение за Воина тени - #22
2 months ago 00:54:47 4
Разумная нежить предлагает присоединиться - Sacred 2: Fallen Angel - Прохождение за Воина тени - #28