Нокаутирующий Удар. Подводящие упражнения.#sports #sport #гиря #бокс #best #top

Нокаутирующий Удар. Подводящие упражнения: 1. Скакалка. 0 мин.01сек 2. Толкаем гирю от себя 3 подхода по 30раз. 0мин 26сек 3. Набрасываем гирю к правому и левому плечам и отталкиваем с траекторией удара. Прямой, Боковой, Апперкот. 2 мин 00сек 4. Руль 3 по 30 раз. 3 мин 30 сек 5. Крутим гирю вокруг головы 3 подхода по 30 раз. 4 мин 25 сек 6. Поднимаем гирю над головой и бросаем с задерживанием 3 по 10 раз. 5 мин 12 сек 7. Бьем прямые удары с резиной 3 подхода по 30-50 раз. 6 мин 56 сек 8. Бьем апперкоты с резиновой петлей. 7 мин 46 сек 9. В борцовском мосту 30-50 повторений на шею. 8 мин 16 сек 10. В борцовском треугольнике делаем 30-50 накатов на шею. 8 мин 45 сек #best #top #sports #sport #гиря #бокс