Похудела до неузнаваемости на простых продуктах. Мой рацион с рецептами

Мое меню на день для похудения с рецептами. Маша Тафье 1. Масло льняное 10 мл 90 ккал, крупа гречневая 50 гр 172 ккал, кефир 130 мл 74 ккал - всего 336 ккал (крупу заливаю на ночь кефиром, утром - готовая каша; без соли и сахара) 2. Маффины шоколадные с геркулесом и бананом (2 шт) 90 гр 256 ккал, мандарин 100 гр 38 ккал - всего 190 гр 294 ккал 3. Мясной хлеб с начинкой 100 гр 227 ккал, кабачок запеченный без масла 100 гр 36 ккал, помидор свежий 100 гр 18 ккал - всего 300 гр 281 ккал (рецепт: ) 4. Груша свежая Пакхам 300 гр 126 ккал, орех грецкий 10 гр 70 ккал - всего 310 гр 196 ккал 5. Салат из огурцов, зеленого лука и горошка без масла и соли 150 гр 45 ккал; творог 5% 180 гр 218 ккал, ацидофилин 50 гр 26 ккал, клетчатка 5 гр 9 ккал - всего 298 ккал 2 литра воды, витамины, шагов за день Итого по меню: 1405 ккал БЖУ: 65,4/75,5/125,5 гр