Баланс между отдыхом и крэшами: тренировка автономной нервной системы / Наука и факты

Если мы восстанавливаемся или по крайней мере хотим восстановиться, как нам попытаться “делать больше“, не спровоцировав ухудшение симптомов, то есть крэша (постнагрузочного истощения)? Что представляет собой феномен постнагрузочного истощения и характерен ли он для всех постковидников? И какую роль во всем этом играет тренировка вегетативной нервной системы (ВНС)? В этом видео Джез пытается ответить на все эти вопросы, используя как опубликованные научные данные, так и некоторые собственные гипотезы. 🖤 Выражаем благодарность Побединской Елизавете за осуществление перевода данного видео 🖤 Наше сообщество пациентов с МЭ/СХУ в соц. сетях: ► VK - ► Telegram - ► Наш чат - ► Наш блог - ► YouTube - @neprosto_ustalost ТЕРМИНЫ: ● PEM - в переводе с англ. это постанагрузочное истощение, которое часто еще называют крэшами (crash). ● ВНС - вегетативная (автономная) нервная система. ВИДЕО: ● Канал Джеза Медингера (источник видео) - @RUNDMC1 ● Книга Джеза о постковиде: US: UK: ИСТОЧНИКИ: Канадские критерии для диагностики МЭ/СХУ: Два типа постковидного синдрома (перефразируя): Поливагальная теория (с док. Салли Риггс): План восстановления при постоковидном синдроме (с док. Дэвидом Путрино): Отличная презентация от проф. Периклес Саймон о непереносимости физических нагрузок в Лос-Анджелесе (начало через 47 минут): УТОЧНЕНИЕ ПО ДИЗАВТОНОМИИ: Если у вас есть POTS (синдром постуральной ортостатической тахикардии), вам могут помочь другие виды тренировки автономной нервной системы. Например, упражнения в положении лежа. Если дизавтономия проявляется в виде проблем с ЖКТ и головными болями, то могут помочь техники дыхания, медитация. Однако последнее не относится к точной науке! 0:00 Введение 1:30 Два типа постковидного синдрома 5:54 Что такое PEM? 8:14 Тренировка автономной нервной системы 11:29 Мой опыт 14:22 Итоги #постковид #миалгический_энцефаломиелит #синдром_хронической_усталости #МЭСХУ --------------------------------- Второй канал: