Тренировка ног при болях в спине: упражнения в зале и дома
Что делать, если у вас травма или боли в спине, а тренировку ног отменять вы не хотите? Другими словами, как качать ноги при болях в спине?
Первым делом, конечно же вам надо проконсультироваться с врачом относительно вашей спины. Причин, по которым может болеть спина - множество, от растяжения межпозвонковых связок до грыж, сколиозов и т.д.
При болях в спине, тренировки ног нужно строить таким образом, чтобы максимально снять с нее нагрузку, без ущерба нагрузки самих ног.
В этом видео предлагается один из вариантов тренировки ног, когда имеются проблемы со спиной (при условии, что лечащий врач вам разрешил).
Особенностью большинства упражнений будет - многоповторность с небольшой скоростью выполнения.
Тренировка начинается с разогрева на велотренажере, прожимая ноги.
Далее, суперсетом выполняется сгибание и расгибание ног в тренажере.
Следующие упражнения - это приседы с весом, при этом необходимо использовать пояс для изоляции нагрузки на спину. А также жим ногами - поочередно одной, второй и обеими ногами. Тут важна правильная постановка ног.
Далее идет сгибание в тренажере поочередно каждой ногой на заднюю поверхность бедра.
Завершить тренировку можно планкой - для укрепление мышц всего корпуса.
Читайте нас на нашем сайте:
Присоединяйтесь в Facebook:
У нас есть паблик ВКонтакте:
А еще мы твитим в Twitter:
И вот запустили Instagram:
1 view
686
177
1 month ago 00:07:45 1
Лучшее упражнение от боли в пояснице!
1 month ago 00:00:44 1
Комплекс упражнений с гантелями на ноги. Можно делать как в зале так и дома.
2 months ago 00:14:45 1
МЫШЦЫ КОРА нужны для здоровой спины! Делайте 7 простых упражнений дома три месяца
3 months ago 00:23:45 2
Укрепление ноги после операции. Силовой комплекс упражнений.
3 months ago 00:41:53 1
Защемление седалищного нерва. Прострел в ногу, ишиас / Большой комплекс упражнений при боли в спине
3 months ago 00:14:17 2
Тренировка ног без приседаний. Как начать и не бросить тренировку ног #тренировканог #тренировка
3 months ago 00:17:32 1
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Самая БЫСТРАЯ тренировка для ПОХУДЕНИЯ НОГ в домашних условиях
3 months ago 00:01:03 1
Делайте эти 2 упражнения и ваши ноги будут сильные!
3 months ago 00:21:44 1
Маши ТАК ногами 20 раз и коксартроза никогда НЕ БУДЕТ | Омоложение тазобедренных суставов
3 months ago 00:06:51 1
Легко ХОДИМ до 100 лет | Простые упражнения для ног
4 months ago 00:07:21 1
Ноги быстрые как у Али! 10 упражнений для скорости ног боксера
4 months ago 00:05:49 1
Разминка для детей перед тренировкой по гимнастике дома. Онлайн урок по художественной гимнастики
4 months ago 00:19:17 1
Хватит носить эту ОБУВЬ | Как связано здоровье Ваших стоп и всего организма с выбором обуви?
4 months ago 00:20:55 1
Косточка на большом пальце ноги, шпоры на пятках, плоскостопие? ДЕЛАЙ эти упражнения для стоп
4 months ago 01:28:14 1
Почему МЫ ПОСТОЯННО от всего ЗАВИСИМ? Психиатр Василий Шуров
4 months ago 00:11:11 1
Упражнение, которое изменило жизнь пациента: избавление от боли в пояснице
4 months ago 00:24:18 1
РЕЦЕПТ молодости и упругого тела, о котором все МОЛЧАТ | 3 добавки, которые нужны КАЖДОМУ
4 months ago 00:02:30 1
ЛЁГКОСТЬ в НОГАХ,упражнения для НОГ, меняющие ЖИЗНЬ! 5 ПРОСТЫХ упражнений для ВАШИХ ног!
4 months ago 00:01:17 3
Контрприём от прохода в одну ногу/APTraining 8
4 months ago 00:25:27 3
Перекос таза, обвисшие ягодицы, боль в тазобедренном суставе и коленях — всё из-за ЭТОЙ мышцы
5 months ago 00:02:37 1
Убери жир с рук: 5-минутное упражнение у стены. Чтобы трицепс не висел
6 months ago 00:04:06 1
Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук дома качать
6 months ago 00:11:17 1
Убираем ОТЕК НОГ одним упражнением! Почему отекают ноги и что с этим делать?
6 months ago 00:19:12 1
КТО с Чимаевым РЯДОМ, Дудаев НЕ ЗАБЫЛ о Емельяненко, Вагаев о БОРЬБЕ Борза и Бетербиеве, #UFC308