5. Полное йоговское дыхание. Успокаивай нервы. Йога для начинающих от Get4Health
Прекрасная практика для избавления от гнева и стресса. Благодаря ей улучшается обмен веществ, укрепляется иммунитет, нормализуется вес тела, улучшаются кожные покровы.
Еще один лечебный эффект основан на том, что дыхание напрямую воздействует на нервную систему. Полное дыхание йогов - это правильное глубокое дыхание носом, сочетающее в себе техники: брюшного дыхания, или дыхания животом с работой диафрагмы. Среднего или грудного дыхания. Верхнего или ключичного дыхания.
Глубокое дыхание йогов можно делать в любое время. Можно дышать в шавасане полным йоговский дыханием.
Противопоказаний нет.
Также если в процессе выполнения пранаямы возникнет головокружение, следует восстановить обычное дыхание.
Ссылка на плейлист всего курса:
🕉 на Youtube:
🕉 на Дзене:
🕉 на Rutube:
🕉 на VK:
🕉 на Ок:
Наши соцсети:
В процессе вам понадобятся:
1. любая подушка для медитаций;
2. кирпичи, еще их называют блоки для йоги/фитнеса/стретчинга/ кирпичи спортивные/опорные блоки;
3. ремни для йоги длиной от 1,4 метров, еще их называют ремень растяжки/пилатеса;
4. коврик для йоги;
5. мягкий валик, либо плед, сложенный в несколько раз;
6. плед для шавасаны;
7. спортивная одежда, не сковывающая движений: топ для женщин/футболка для мужчин и шорты; обувь не понадобиться, по желанию можете использовать не скользкие тонкие носки;
8. теплое пространство для выполнения упражнений 2 квадратных метра;
9. немного времени, когда вас не будут отвлекать разными делами во время практики.
Весь упомянутый инвентарь по приведенным названиям можно приобрести в любом спортивном магазине или популярных маркетплейсах.
Ограничения
1. Не выполняйте практики на полный желудок, после последнего приема пищи к началу тренировки должно пройти не менее 180 минут, а лучше всего делать практики йоги на пустой желудок с утра, после пробуждения.
2. Не выполняйте практику на мокром или твердом половом покрытии. Иначе есть риск травмирования.
3. Не выполняйте практику во время беременности, если у вас есть травмы, или хронические заболевания, особенно варикоз. Иначе есть риск дополнительного травмирования. В этих случаях лучше проконсультироваться с вашим лечащим врачом.
4. Не выполняйте практику во время менструального цикла (месячных). Иначе есть риск открытия кровотечения и болезненных ощущений.
5. Не выполняйте практику, если болеете, например простудой или любым другим недомоганием. Иначе есть риск более продолжительного процесса восстановления после болезни. В этих случаях лучше проконсультироваться с вашим лечащим врачом.
Обратная связь и поддержка
Если сомневаетесь в технике выполнения упражнений, есть сильные болезненные ощущения или есть любые другие вопросы по теме тренировок - смело пишите в комментариях. Мы с радостью ответим :)
Если вопрос касается техники выполнения упражнений, лучше всего опубликовать ваше видео с выполнением упражнения. Для этого:
1. снимите видео с вашей техникой выполнения упражнений и сформулируйте вопрос,
2. сделайте пост в вашем аккаунте любой социальной сети, разместив в нем ваше видео и вопрос.
3. укажите ссылку на ваш пост прямо тут в комментариях; для возможности просмотра вашего поста, нужно чтобы ваш аккаунт был “открыт“.
Авторская программа упражнений “Йога для начинающих и продолжающих“ Светланы Корсаковой
1 view
1766
415
1 year ago 00:00:04 1
Для ВП
1 year ago 00:00:54 1
ТЫКВА КАК МАНГО! Неожиданно? БЕЗУСЛОВНО! Рецепт в ОПИСАНИИ 🔥 #cooking #консервирование #love
1 year ago 00:37:39 1
НИКТО такого НЕ ОЖИДАЛ! ВАЗ 2107 4х4 против НИВА 4х4 на БЕЗДОРОЖЬЕ
1 year ago 00:19:55 1
Гимнастика для лечения коленей, часть 2 - упражнения при артрозе коленных суставов и травмах мениска
1 year ago 02:13:31 1
Машина Времени: 50 лет. Москва, «Открытие Арена», 29 июня 2019 года
1 year ago 00:13:09 1
СКОЛИОЗ можно ИСПРАВИТЬ!
1 year ago 00:01:13 1
Hikvision DS-2DF7274-A Day Night(день ночь).
1 year ago 00:02:47 1
Варган. Самолечение
1 year ago 00:08:20 1
КАК ДОБАВИТЬ ИСКУССТВЕННЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ ВО ВКОНТАКТЕ / Бесплатный курс по чат-ботам (День 5)
1 year ago 00:10:27 1
Уничтожение авианосца USS ORISKANY
1 year ago 01:13:04 1
Чернила для 5-го класса - “Волчья кровь“ 1998 (полный альбом)
1 year ago 00:11:25 1
Невероятное тесто! Вкусный пирог с рисом и рыбными консервами
1 year ago 03:15:03 1
ТАЙНА БЕЛОГО КАМНЯ. СТАНЬ КЕМ ПОЖЕЛАЕШЬ! Андрей Яковишин
1 year ago 01:04:04 1
Десять причин пройти Южноуральскую тропу
1 year ago 01:38:10 2
ПОЛНАЯ ИСТОРИЯ АРАБО-ИЗРАИЛЬСКОГО КОНФЛИКТА. На чьих костях стоит Израиль?
1 year ago 00:01:00 1
Как ухаживать за можжевельником.
1 year ago 00:04:44 1
2-х комнатная квартира в центре Белореченка Краснодарского края.
1 year ago 00:23:40 227
История империи Тиамун 5 серия
1 year ago 00:45:08 1
На страже пляжа - 1 сезон, 5 серия
1 year ago 00:01:00 1
Драконы быстро летают😁 | Часть 45 #аниме #анимемоменты
1 year ago 00:09:41 1
После этих упражнений ВЫКИНЕШЬ ОЧКИ! Древняя Гимнастика для Глаз! Как Улучшить Зрение без Очков?
1 year ago 00:18:31 1
Тибетская гормональная гимнастика долголетия и здоровья. Замедляет старение организма на 20-30 лет.
1 year ago 00:08:50 1
Ученые: Худшие катаклизмы мирового масштаба произойдут в ближайшие 5 лет
1 year ago 00:18:29 1
ФОТОШОП ЗА 5 ДНЕЙ | ВСТУПИТЕЛЬНЫЙ УРОК | ОСНОВНЫЕ ФИШКИ И ЛАЙФХАКИ В PHOTOSHOP 2020 👍🎨🚀