Упражнения для Задней Поверхности Бедра. Елена Силка

Подписка на канал: Сегодня мы будем делать упражнения для задней поверхности бедра. Как похудеть в задней поверхности бедра? Сколько раз я слышала этот печальный вопрос от своих подруг, и как я с этой частью намучилась, вы не представляете. И всё же ответ есть. Сейчас мы сделаем упражнения, которые прекрасно проработают наши ножки. Они их подтянут и сделают сзади стройненькими и красивыми. Ну что начнём! 0:31 Захлёст ногой назад 60 секунд 1:46 Рисуем ногой круги 30х2 секунд 3:12 Мах ногой назад в упоре на колене 30х2 секунд 4:37 Бег с захлёстом ноги назад 30 секунд 5:24 Задержка ноги в планке с упором на колене 30х2 секунд 6:48 Пловец 30 секунд Прекрасно, друзья, превосходно, вы замечательно потрудились! Это были очень лёгенькие упражнения, для новичков, можно так сказать, поэтому делать их нужно 3-4 подхода, и тогда у вас будут стройные, превосходные, красивые, сексуальные, просто замечательные ножки. Я с вами прощаюсь. И я желаю вам огромной, всепоглощающей любви. Пусть по утрам вас ра