😡Это Вам не видео про нарциссов, газлайтеров и абьюзеров. Это настоящие причины агрессии.

✅1. Распознайте и признайте свой гнев. Осознайте свои эмоции и определите, когда вы чувствуете гнев. Игнорирование или подавление гнева может затруднить управление им. ✅2. Сделайте паузу. Когда вы чувствуете, что гнев нарастает, отстранитесь от ситуации или сделайте перерыв. Это позволяет успокоиться и предотвращает импульсивные реакции. ✅3. Практикуйте техники глубокого дыхания и релаксации. Упражнения по глубокому дыханию помогут вам расслабиться и снять напряжение. Такие методы, как медитация, осознанность или прогрессивная мышечная релаксация, также могут быть эффективными в управлении гневом. 🎯 Мой канал на Яндекс Дзен ✅ Мой канал на Rutube ✅ Записаться на личную беседу. 😎 Мой ВК 😎Телеграмм 🤗 Поддержка канала: Сбер