Тренировки на массе_Спина №9_А. Степанов_А. Толстиков

7 июля 2015. Тренировка мышц спины и задних дельт в 9-ю неделю массонабора. Александр Степанов и Артём Толстиков. Фитнес-клуб PandaGYM (г. Казань). Схема тренировки: Спина: Трисэт: 1. Тяга в Хаммере горизонтальная (4х12); 2. Тяга гантели в наклоне (4х12); 3. Тяга нижнего блока к поясу (4х12). Подход каждой рукой одного упражнения, затем второго, и т.д. 4. Тяга штанги к поясу (4х12). Дельты: 1. Махи одной рукой в наклоне (4х12-10-8-6); 2. Обратные отведения одной рукой в пекдеке (4х12-10-8-6); 3. Обратные отведения одной рукой в блоке (4х12-10-8-6). Кроме собственно тренировки - диалоги о мотивации, системе и результатах подготовки к осеннему соревновательному сезону, о суевериях...