День 2

2 Тренировка (вверх) - Беговая дорожка 8 мин. - Жим гантелей на горизонтальной скамье 4*10 - Вертикальная тяга параллельным узким хватом к груди 4*10 - Поочередное сгибания рук с гантелями 3*20 - Обратные отжимания от скамьи 3*10 - Махи гантелями в стороны сидя 3*10 Super set: * Растяжка плечевых суставов 1*30 * Растяжка грудных мышц 1*30 * Растяжка дельтовидных мышц с отведением руки перед собой 1*15