🤔 Как научиться бегать легко 💨? Бег 🏃 на низком пульсе ❤️

Новая программа по подготовке к полумарафону: Все наши программы тренировок доступны на сайте Наше приложения для расчёта пульсовых зон и многого другого: - для iPhone: - для Android: Мы на канале Simple Run уже много раз повторяли о важности медленного бега. О том, как это важно для развития объёма сердца и сердечно-сосудистой системы в целом. Многие бегуны, в том числе и наши подписчики, зачастую проводят свои пробежки в высокой интенсивности. Мы можем видеть это в нашем клубе в Strava и в нашем Instagram. Более того, для абсолютного большинства участников наших программ “Бег с нуля!” и “Мой первый марафон” было открытием, насколько медленно нужно бегать для достижения поставленных целей. Важно понять, что бег - это не более быстрое перемещение, чем ходьба. Нет такой последовательности как ходьба, затем быстрая ходьба, а затем бег. Бег - это не следующая ступень перемещения после ходьбы, а параллельный вид активности, который может проходить с той же скоростью, что и ходьба. Более того, вы уже умеете ходить, знаете как это делать, ходите уже много лет. Но если вы новичок в беге, то как вам когда-то нужно было учиться ходить с нуля, сейчас так же нужно учиться с нуля бегать. Именно с нуля, а не со скорости вашей быстрой ходьбы. Хорошая новость в том, что с каждой неделей тренировок темп в минимальной зоне интенсивности будет понемногу увеличиваться. И через какое-то время этот бег не будет вам казаться таким уж медленным. Но начать придётся именно с минимального темпа, который многим дается так тяжело. Некоторые “продвинутые” бегуны даже утверждают, что медленный бег вреден. Но если бы он был вреден, стали бы соревнующиеся спортсмены его использовать? День публикаций - лучшее время для общения в комментариях. Тренировки и уроки по бегу: подписывайтесь! #начатьбегать #медленныйбег #simplerun