Goblet Squat / Приседания гоблет. Кроссфит
Приседания с гирей на груди
Для начала разберем как нужно взять гирю, просуньте большие пальцы в ручку гири и обхватите ее, далее переверните гирю вверх дном, и уприте ручку гири в вашу грудь. Выполняем приседания, ноги чуть шире ширины ваших плеч, носки слегка развернуты наружу, гирю продолжаем удерживать на вашей груди, именно такой хват считаем наиболее удобным для удержания гири. Стоим на всей стопе на носки не переходим, спину держим ровно, в нижнем положении ваши тазобедренные суставы должны уйти ниже коленных, в верхнем положении полное выпрямление коленных и тазобедренных суставов. Данный вариант выполнения упражнения (приседания гоблет с гирей у груди) не позволит чрезмерно наклоняться вперед, квадрицепсы получают отличную нагрузку.
1 view
295
81
4 weeks ago 00:44:35 1
40MIN Total Body Strength Training (Dumbbell Workout At Home)
1 month ago 00:00:00 1
20 Mins Full Body Kettlebell FLOW Workout (Complex Long flows)
1 month ago 00:39:55 1
40MIN Total Body Strength - Dumbbell Only Strength Workout
1 month ago 00:43:39 1
40 MIN KILLER HIIT & CORE Workout - With Weights - Full Body and Abs at Home + Dumbbells
1 month ago 00:25:17 1
25-Minute SUPERSET Leg Workout with Dumbbells (Leg Burnout)
1 month ago 00:27:12 1
25-Minute Dumbbell Leg Workout (Strength Training)
2 months ago 00:34:33 1
30 MIN NO JUMPING ALL STANDING HIIT With Weights - No Repeat, Low Impact Home Workout
2 months ago 01:03:13 1
60 MIN FIERCE FULL BODY HIIT, NO JUMPING Workout with Weights - No Noise, Low Impact Home Workout
2 months ago 00:43:43 1
40 MIN KILLER TOTAL BODY Workout with Weights + AB FINISHER - No Repeat, No Talking Home Workout
2 months ago 00:32:06 1
Stronger 25 Day 3: 25-Minute Dumbbell Leg Workout
2 months ago 00:00:43 1
How To Do A DUMBBELL GOBLET SQUAT | Exercise Demonstration Video and Guide
2 months ago 00:41:13 1
30 Min FULL BODY Workout at Home with Dumbbells + Abs
2 months ago 00:24:14 1
25 Min FULL BODY WORKOUT | Fat Burn | No Equipment | 25 분 지방 연소 전신 운동 (장비 없음)
3 months ago 00:19:37 1
20 MIN FAT BURNING CARDIO WORKOUT (NO EQUIPMENT) 20분 유산소 운동 루틴 (체중 감량 & 장비없음)
3 months ago 00:36:20 1
30 MIN BOOTY PUMP | + Mini Resistance Band | Bodyweight | Legs GLutes Workout | Homeworkout
3 months ago 00:40:18 2
35 Min Full Body SUPERSET Workout (Strength Training) | FULL BODY Series 03
3 months ago 00:24:50 1
Strong 20 Day 3: 20-Minute Abs and Glutes Workout
4 months ago 00:28:19 1
25 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, No Jumping, No Repeat Home Workout
4 months ago 00:02:42 1
Build Your Legs Without Pain
4 months ago 00:06:32 1
14 BEST LEG EXERCISES TO GET WIDE THIGH WORKOUT !🎯
4 months ago 00:08:04 1
Best 14 Leg Workout with Dumbbells ( Thighs, Booty, Hamstring,quadriceps )
4 months ago 00:04:49 1
THE BEST LEG EXERCISES TO GET WIDE THIGH WORKOUT !🎯
4 months ago 00:23:05 1
your guide to building MASSIVE quads | ifbb wellness pro leg workout
4 months ago 00:26:45 5
20 MIN Dumbbell Full Body Workout - Compound Movements | NO REPEAT