Упражнения | Техники для красивой осанки, часть 1

Начинаем заниматься и исправлять первопричину кривой осанки. Переходим от теории к практике. И будем работать по 3 направлениям👇👇👇 ✅ Мобилизация поясничного отдела Будем выполнять упражнение «Тазовые часы». Но...стоя. В этом упражнении к мозжечку идет центростремительный поток информации. Делаем 10 движений поясничным отделом к цифре 6 и 12 (вспоминаем циферблат и двигаем тазом вперёд и назад)🕕 Движения будут микроскопическими, но внутренняя работа должна быть ощутима☝️ ✅ Мобилизация грудного отдела для людей с уплощенным кифозом (плоской спиной) Встаем, ленту располагаем сзади на спине в проекции грудины. Концы ленты держим вытянутыми руками перед собой. На выдохе — толкаемся грудной клеткой назад, на вдохе — вперед. Таз и шейный отдел при этом не двигаются. ✅ Работа шеи При сутулой спине работу диафрагмы берет на себя шея. Поэтому её необходимо расслаблять. Сначала проглаживаем ше