В чем НАСТОЯЩАЯ польза семян чиа? 👀

Курс СУПЕРФУДЫ: как питаться с умом 👉 СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ Поговорим про семена чиа. Чем полезны семена чиа? В семенах чиа есть омега-3 жирные кислоты, некоторые нутриенты. Но какова польза семян чиа на самом деле? Как принимать семена чиа? Как приготовить пудинг с семенами чиа, чтобы это было вкусно и полезно? Попробуйте простой десерт с семенами чиа! _____ Читайте полезные статьи в блоге 📃 КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 Книга Доктора Берга 📗 Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 Витамины и БАДы 💊 Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 _____ 0:00 - польза семян чиа: омега-3; 1:31 - нутриенты в семенах чиа; 1:53 - самая большая польза от семян чиа; 2:00 - как употреблять семена чиа. В чем настоящая польза семян чиа? Начнем с омега-3 жирных кислот. Омега-3 жирные кислоты полезны для сердца, для разжижения крови. Поэтому зачастую рекомендуют есть рыбу вроде лосося и сардин. В них много омега-3 жирных кислот. Но не лучше ли семена чиа, где омега-3 еще больше, если брать количество в 100 граммах? Дело в том, что обычно не говорят, что в семенах чиа содержится не тот тип омега-3, который известен как средство от воспалений, т. е. DHA. В семенах чиа содержится ALA. Это вещество, которое нужно преобразовать в активную форму омега-3. И совсем немного ALA превращается в DHA. Теперь сравним семена чиа с яйцами. В яйце содержится около 7 граммов белка. В семенах чиа – 4 грамма белка. Но этот белок совсем разный. Яйца содержат самый биодоступный белок (после грудного молока), который может есть человек. В семенах чиа есть немного витамина Е, витамина С, некоторые витамины группы В, кальций, фосфор, магний. Исследования семян чиа указывают на их защитные свойства для сердца, их пользу для снижения давления, пользу для мозга и способность разжижать кровь. Но самая большая польза от семян чиа – это содержащаяся в них растворимая клетчатка. Возьмите 2 столовые ложки семян чиа, залейте половиной стакана молока или миндального молока и перемешивайте, пока семена не набухнут до состояния желе. Затем добавьте немного ягод или кефира, немного кокосовых сливок и орехов. Получается отличный пудинг. Вся польза именно в желе. Это желе – растворимая клетчатка – является прекрасной пищей для микробиома кишечника. Ваш микробиом обожает это желе. Он может съесть это желе и превратить его в пищу для клеток кишечника, в энергию для этих клеток. Если у вас есть воспаление в кишечнике, то вам это будет полезно. Вы также получите от этого пользу при запоре. Реальная польза семян чиа – питание микроорганизмов. Есть четкая связь между вашим настроением, вашей энергией, здоровьем в целом и здоровьем кишечной микрофлоры. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - Опубликован 3 июня 2024 года ВКОНТАКТЕ ИНСТАГРАМ ТЕЛЕГРАМ ЯНДЕКС ДЗЕН ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. #семеначиа #семеначиапольза #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета