Быстрый обед на похудении

Сочные куриные котлеты с кабачком томатом, сыром и вкуснейшим соусом 🥘 На порцию вместе с соусом получается 640 калорий Б 105 Ж 16 У 13 Ингредиенты для приготовления: Куриное филе 300гр Лук 30гр Чеснок пару зубчиков Сыр легкий landers 80гр Кабачок 250гр Помидор 70гр Соль, черный перец по вкусу Для соуса: Савушкин мягкий обезжиренный творог 0,1% 100гр Кетчуп 15гр Соль, черный перец по вкусу Все ингредиенты перемешиваем и за одну минуту вкуснейший низкокалорийный соус готов Всего 58 калорий на большую порцию соуса как на видео) Для сравнения в такой порции майонеза 600 калорий) Дальше делаем фарш в блендере, формируем котлеты и ставим в разогретую до 200 градусов духовку, на 15 минут Кабачок как следует зажариваем без масла, выкладываем на форму для запекания и сверху кладем помидор и сыр слоями и в духовку к котлетам минут на 10 Когда вынимал котлеты, кабачок поставил на самый верхний ярус духовки