ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ. Основы ЗОЖ

Многим кажется, что здоровье, ЗОЖ и здоровый образ жизни – это очень сложные штуки. Есть невероятное количество болезней, лекарств, диагнозов, диет, анализов и т.п. Но есть базовые вещи, которые сильно влияют ваше здоровье, и о которых часто забывают за этим объемов всего остального. Питание, физическая активность, сон и некоторые другие процессы создают фундамент работы всех систем организма. Про это вы слышали и не раз, но я постараюсь вам еще раз напомнить. Для этого я собрал воедино важные рекомендации, подтвержденные исследованиями, ссылки на которые я, конечно, буду указывать. Программа “Здоровье человека“: Тайм-коды: 0:36 – Питание 2:24 – Движение 3:59 – Сон и отдых 5:37 – Всё в меру 6:49 – Гигиена 7:58 – Психическое здоровье 9:04 – Диагностика 10:30 – Критическое мышление и саморазвитие Исследования из видео: Health effects of dietary risks in 195 countries, 1990-2017: a systematic analysi