Стато-динамика на плечелучевую и бицепс. Для армрестлеров

Очень не люблю большие веса в этом упражнении. Чувстую дискомфорт во всем теле. Поэтому делаю стато-динамику с небольшими весами. Подходы по 30 секунд объединяю в серии по 3 подхода с отдыхом 30 секунд. Всего таких серий на тренировке у меня 4-5, т.е. получается 12-15 подходов. Делать до сильного жжения. Прекрасно развивает ОМВ в рабочих мышцах. Правда в руках процент ОМВ очень не большой, по крайней мере у меня. Поэтому прироста в силе и объемах практически нет. А вот выносливость в борьбе появляется. Даже не столько в самом поединке, сколько в скорости восстановления между тяжелыми поединками