Ем Два Раза в День и Худею! Мое Кето Меню на 3 Дня!

➡️ЗАПИСЬ НА КЕТО, LCHF ИНТЕНСИВ ИЛИ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ ✅МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ 2IbpghwtcBs4NjJi 🔥Помочь проекту ✅ Я В ЯНДЕКС ДЗЕН ✅ ГРУППА В ВК Худеть Вкусно ✅ Я НА РУТЮБ ✅ ГРУППА В ОК ✅ ТикТок @hubetvkysno ☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@ МЕНЮ : Меню не всегда такое, все меняется. Может быть не совсем идеальное но показала все как есть. Бывают разные дни. В дни тренировок ем три раза. В обычные дни питаюсь два раза . Так лучше себя чувствую. Все индивидуально День - 1 КБЖУ 1562/ Завтрак КБЖУ 373/ Помидор 80 гр Огурец 100 гр Грудинка - 45 гр Сыр 45 % - 37 гр Десерт шоколад низкоуглеводный 10 гр ОБЕД КБЖУ 525/ Куриное бедро 164 гр Топленое масло 15 гр Фасоль стручковая 170 гр УЖИН КБЖУ 664/ Бедро куриное 150 гр Овощи Для броне чая Кокосовое масло 1 стл Сливочное масло 15 гр ДЕНЬ - 2 КБЖУ 1598/ ЗАВТРАК КБЖУ 529/26.3/ Для низкоуглеводного хлеба : Яйцо 1 шт Сметана 20 % - 25 гр ЛЬняная мука 18 гр Соль Сода - щепотка Дополнение : Сыр 45 % - 30 гр Масло сливочное 82 % - 20 гр Яйцо Шоколад темный низкоуглеводный 10 гр ДЕНЬ - 3 КБЖУ 1475/ ЗАВТРАК КБЖУ 539/ Яйцо 2 шт Топленое масло 20 гр Творожный сыр 70 гр Помидор 50 гр Шоколад темный низкоуглеводный 10 гр УЖИН 936/38.7/ Кето мусака 250 гр Зеленый листовой салат 200 гр Оливковое масло в салат Сливки 33 % в чай 40 гр Мусака с баклажанами Баклажан 300 гр Оливковое масло 1 ст.л Лук репчатый - 60 гр Чеснок - 1 зубчик Корица 1 ч.л Паприка 1 ст.л. Соль - по вкусу Перец - по вкусу Фарш Говяжий 500 гр Томатный соус 130 мл Для сырного соуса : Маскарпоне - 80 гр Сливки 10 % - 130 мл Соль Сыр - 200 гр Выход 1063 гр кКал БЖУ Ем Два Раза в День и Худею! Мое Кето Меню на 3 Дня!