5 упражнений чтобы увеличить бицепсы быстро

Мой Телеграм Показываю 5 упражнений, чтобы накачать бицепсы с гантелями. Упражнения на бицепс выполняются как одной рукой, так и двумя. Таким образом вы можете стимулировать накачку на своей слабой руке отдельно, потому что, когда вы тренируете сразу две руки, более сильная будет забирать значительную часть нагрузки. Обратите внимание на супинацию и пронацию, то есть положение кистей во время движения - от этого зависит вовлечение разных мышечных сегментов, таких как брахиалис и сгибатели предплечья. Упражнения: 1 - Сгибания на бицепсы одной рукой сидя; 2 - “Молоты“ одной рукой стоя; 3 - “Молоты“ одновременно двумя руками; 4 - Сгибания на бицепсы через стороны сидя; 5 - Сгибания на бицепсы попеременно с супинацией. #смирнов_бицепсы *** Музыка Broke For Free - Nola Сайт Лицензия