Королевская осанка за 10 минут в день | Простые упражнения для красивой спины в домашних условиях

💃Курс “Королевская осанка“ c классными тренировками для улучшение осанки на каждый сегмент тела – 💡Участвуя в моих платных курсах, вы поддерживаете мой канал с бесплатными тренировками❤️ Королевская осанка - мечта многих девушек и женщин, и сегодня мы с вами будем ее делать, а также избавляться от сутулости и оздоравливать весь наш позвоночник. Упражнения достаточно простые, но они помогут проработать вам всю спину комплексно, снять напряжение с шеи, раскрыть грудной раздел, а также расслабить поясницу. Выполняйте эти простые упражнения для красивой спины в домашних условиях регулярно, всего 10 минут в день, и за короткий промежуток времени увидите результаты. 💃 Мой онлайн фитнес проект по похудению БЕЗ подсчета калорий — 👍 Мои социальные сети Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками — ✅ Обязательно подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤️ Тайминг 0:00 приветствие 0:55 дыхание 01:08 перекаты шеей 01:25 вращение в плечевых суставах 02:00 скручивание вниз 02:55 раскрытие грудного отдела 04:55 упражнение кошка 05:44 вращение корпусом 06:28 стабилизация лопаток 07:13 упражнение русалка 09:30 упражнение открытая книга 11:14 упражнение волна 11:52 окончание Лимфодренажная Тренировка | Активация лимфатической системы - Сделай это и убери отеки быстро! ——————— «Утренние зарядки» Легкая Утренняя ЗАРЯДКА в Домашних условиях за 10 минут: Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 10 минут: Легкая Утренняя ЗАРЯДКА за 15 минут: Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 20 минут: Легкая ЗАРЯДКА для Здоровья за 25 минут: Универсальная утренняя зарядка с Татьяной Метельской: ——————— «Эффективные короткие тренировки на 5 минут» Плоский живот за 5 минут: Пресс за 5 минут: Ягодицы за 5 минут: Расслабление позвоночника за 5 минут: ——————— «Бесплатный авторский видеокурс тренировок для мам от Татьяны Метельской» Тренировка #1 (базовые упражнения): Тренировка #2 (стройные ноги и упругие ягодицы): Тренировка #7 (развиваем выносливость): ——————— #КоролевскаяОсанка #УпражненияДляСпины #10минут