Люди говорят-соблюдаете ли вы режим питания?

Как приучить ребенка правильно питаться?! Я думаю, путем упорных тренировок! Я имею ввиду,что себя нужно приучить соблюдать режим.Ведь хороший пример заразителен, особенно родительский. Но делать и говорить одно и то же получается не всегда... Как