Тренировка ОФП-5

Мы продолжаем тренироваться дома. И сегодня у нас очередная круговая тренировка, которая разбита на два блока по 4 упражнения. Первый блок нацелен на проработку мышц ног. Второй на мышцы верхней части тела. В данной тренировке в каждом подходе выполняется 20 повторений. Интервал отдыха между подходами в блоке 15-30 секунд. Отдых между блоками 1-1,5 минуты. От уровня подготовки можно выполнить 1-5 кругов. Упражнения блока 1: 1. Выпрыгивания из полуприседа 2. Наклоны на одной ноге 3. Разножка 4. Подъемы на носок на одной ноге Упражнения блока 2: 5. Планка - упор лежа 6. Лодочка с приведением рук к телу 7. Отжимания широким хватом 8. Диагональные скручивания