Как укрепить мышцы спины, ягодиц и задней поверхности ног - в новом видео Александры Бониной. Читайте также статью на блоге:
Вторая часть видео доступна по ссылке:
В видео Александра Бонина дает подробный комплекс упражнений для укрепления мышц спины, ягодиц, ног и задней поверхности тела в целом.
Сами упражнения отлично помогают справиться с проблемой дисбаланса мышц и немного разнятся по степени сложности.
Однако, при желании, каждый сможет выбрать для себя вариант упражнения либо проще, либо немного усложненный.
Смотрите подробный хронометраж ролика:
0:40 - как возникает мышечный ди
...сбаланс и зачем необходимо укреплять мышцы спины, ягодиц и задней поверхности тела;
2:30 - Александра Бонина покажет, какие упражнения для укрепления мышц спины, ягодиц, ног помогут справиться с таким распространенным явлением как мышечный дисбаланс;
3:05 - начало упражнений на укрепление мышц спины (видео). Работа мышц спины. Как укрепить спину;
4:00 - второе упражнения для укрепления мышц спины (видео). Александра покажет как укрепить мышцы спины простыми и эффективными приемами;
4:50 - упражнение для укрепления мышц ягодиц в домашних условиях. Важно! Работают только ягодичные мышцы.
6:20 - следующий этап: для укрепления мышц ягодиц задействуем обе ноги одновременно. Ягодичные мышцы - упражнение, показано как укрепить ягодицы.
7:05 - упражнения для укрепления мышц задней поверхности тела. Задействованы ягодичные мышцы и мышцы спины (видео);
8:20 - растягиваем мышцы ягодиц, устраняя дисбаланс;
8:25 - 3-е эффективное упражнение для ног и ягодиц в домашних условиях;
9:40 - делаем “квадроплекс“ - укрепляем мышцы спины, ягодиц и ног за счет стабилизации.
Эффективные упражнения для укрепления мышц спины, ягодиц, ног и задней поверхности тела в целом с Александрой Бониной. Легко выполнять в домашних условиях!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал!
Видео по теме лечения одного из самых распространенных заболеваний нашего времени - остеохондроза - смотрите тут:
Добавляйтесь в друзья в соцсетях!
Facebook:
Twitter:
Источник:Show more