Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Лягте на спину, согнув бедра и колени и положив пятки на мяч для упражнений.
Сожмите ягодицы, держите колени согнутыми и поднимите таз. Уравновесите и выпрямите одно колено. Контролируемым образом опустите ногу назад на мяч и опустите таз, чтобы вернуться в исходное положение.
Повторите упражнение с другой ногой.
Заметка:
· Держите таз ровно.
· Сосредоточьтесь на выпрямлении бедер и избегайте выгибания спины.
Сложность: Продвинутый
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#AROM #Взрослый #Спина #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Ноги #Поясничный #Без_оборудования #Стоя #Растяжка #Растяжка___статическая #Грудная #Все_тело
1 view
16
2
1 week ago 00:03:44 2.1K
Тренировка дня: НОГИ и ПРЕСС
1 week ago 00:28:56 1
Скала Чертов Палец в Адыгее
1 week ago 00:01:28 12
Стеклянный мост в Янцзи - Экскурсия из Хуньчуня
1 week ago 00:01:47 30
Наклонный подъемник для инвалидов по ГОСТ (уличный/внутренний) Модель: РПМ-02
1 week ago 00:04:46 22
Наклонный подъемник для инвалидов по ГОСТ (уличный/внутренний) Модель: РПМ-01
2 weeks ago 00:01:02 4.6K
Судя по поднятому мосту фура пустая..
2 weeks ago 00:00:22 170
эстакада-подъёмник для авто.mp4
2 weeks ago 00:09:24 24
Поднятие на бицепс и ягодичный мост как виды Спорта. Мое мнение.
2 weeks ago 00:00:32 1
телескопический подъемник SWLLIFT— это современное устройство!
2 weeks ago 00:00:57 5.2K
«Нордстарт» уведомляет о поднятии стоимости
2 weeks ago 00:33:18 1K
Китай - Гуанчжоу за 3 дня. Как платить российской картой? Цены, еда, жилье, достопримечательности
3 weeks ago 00:02:42 109
День четырнадцатый. Байкал - Камчатка с рюкзаками за спиной.
3 weeks ago 00:02:44 912
Чертежи мостового крана грузоподъемностью 30/5 тонн с готовыми расчётами
3 weeks ago 00:00:21 40
«Вдруг я почувствовал сильный удар. Мне в ноги упал дедушка». Пассажир вылетевшего с моста в Перми автобуса рассказал, что водит
3 weeks ago 01:16:30 3
Красная поляна \\ Роза Хутор \\ Роза Пик - 2320 метров.
3 weeks ago 00:00:16 26
🥰 452-килограммовую штангу с SSD-накопителями на $32 млн смогли поднять!
3 weeks ago 00:01:05 30.9K
Архангельск. СК опубликовал кадры поднятия авто, которое упало с моста в минувшие выходные.
3 weeks ago 00:01:05 50
Вашему вниманию оперативное видео поднятия автомобиля, который упал с моста в реку вместе с людьми
3 weeks ago 00:00:17 3
Рабочий лыжный подъемник.вершина
4 weeks ago 00:06:04 19
0562. Подъемный кран чинит упавший мост! Развивающие видео про машинки-помощники для детей
4 weeks ago 00:26:19 38
Вид на Москву с Воробьевых гор
4 weeks ago 00:00:52 4
Кран-паук SS3.0 Компактное решение для подъема грузов до 3 тонн