РАЦИОН ПИТАНИЯ ДЛЯ РЕКОМПОЗИЦИИ на 3000 ККАЛ

Сегодня проводил эксперимент за сколько я успею приготовить полный рацион на день. Еще пару лет назад я не осознавал на сколько питание и порядок в нем играет важнейшую роль для прогресса. Сейчас я от него дико кайфую. Каждый прием пищи - это для меня забота о себе и своем здоровье. Делюсь с вами, а с вас 👍 Training day meal plan Розовая соль 10г Вода 4-5 литров минимум Прием 1️⃣ Цельные яйца большие (СО) 2 шт. Яичный белок 200г Хлопья овсяные 70г Ягоды замороженные 60г Прием 2️⃣ Филе куриное 200г (в сыром) Картофель 250г (в сыром) Кешью 30г Овощи 50г Прием 3️⃣ Изолят 50г Рисовые хлопья 90г Банан 100г Арахисовая паста 20г Прием 4️⃣ Филе куриное 200г (в сыром) Рис 100г Овощи 50г Прием 5️⃣ Греческий йогурт 300г Гранола 40г Ягоды 100г 00:00 - Условия челленджа 01:55 - Carbs 06:10 - Белок 08:46 - Батат в микроволновке 11:30 - Десерт на ночь 15:30 - Хрючево и соль 20:50 - В сыром или готовом? 23:20 - Бекон 24:15 - Тренировочный коктейль 26:10 - Пост воркаут плов 27:20 - Какое БЖУ