Комплекс НА ВСЕ ТЕЛО / ИДЕАЛЬНАЯ фигура за 15 минут в день! #комплекснаятренировка #бытьвформе

🎁 Зарегистрируйтесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ вебинар «3 элемента женского здоровья и ресурса» по ссылке ➡️ Добро пожаловать на мой Youtube-канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Youtube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘‍♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. Эта тренировка поможет проработать все тело, и ее очень легко запомнить после двух-трех повторений! Она быстрая и удобная, и включает в себя всего лишь десять упражнений. Чтобы усилить эффект, можно выполнять эту тренировку с резинкой. 00:00 - Вступление 00:41 - Настрой на тренировку 01:17 - Первое упражнение 02:47 - Второе упражнение поза “Собака мордой вниз“ 05:11 - Третье упражнение 07:33 - Четвертое упражнение - поза Голубя 08:20 - Компенсация для мышц спины 08:49 - Пятое упражнение (повторение на вторую сторону) 10:45 - Шестое упражнение 11:19 - Круги тазом 11:42 - Седьмое упражнение 12:55 - Восьмое упражнение 13:22 - Девятое упражнение 14:30 - Расслабление, поза Ребенка 14:35 - Десятое упражнение 17:27 - Круги тазом 17:38 - Завершение практики, настрой на день 17:57 - Заключение Другие полезные видео на моем канале: ▶️ Йога для ПОХУДЕНИЯ - ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА / Минус 7 кг за неделю! 👉🏼 ▶️ УБИРАЕМ УШКИ на бедрах! Полная инструкция/ Комплексный подход 👉🏼 ▶️ САМЫЕ эффективные упражнения для РУК / ТОП-5 упражнений! 👉🏼 ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: 🔷Vk: 🔷TikTok: @ 🔷Яндекс Дзен: #йога #оксанароггелин #тренировкасрезинкой #идеальноетело #теломечтыза15минут #тренировкана15минут #тренировкаонлайн #бытьвформе #стройныеноги #тренировка #упражнения #подтянутьноги #упражнениядляног #подтянутьмышцы #красивыеноги #какпохудетьвногах #накачатьмышцыдома #упражнениядлядома #безтренажеров #безспортзала #стройныеноги #женскоездоровье #тонкаяталия #похудетьдома #похудетьза15минут #тренировкадома #худыебедра #стройныебедра #растяжка