МЫШЕЧНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ ПО ЯКОБСОНУ СИДЯ за 15 секунд

Прогрессивная мышечная релаксация по Якобсону/Джекобсону в положении сидя поможет вам снять напряжение и расслабить мышцы во время приступа паники, тревоги и симптомов ВСД. Мышечная релаксация по Якобсону помогает справиться со стрессом и шоком. 00:22 Мышечная релаксация по Якобсону подготовка 00:50 Релаксация челюстных мышц лица сидя 01:45 Расслабление мышц глазного яблока по Джекобсону 02:21 Релаксация по Якобсону мышц лба 02:54 Расслабляем надбровные дуги 03:18 Релаксация мышц плеч и шеи задняя поверхность 04:10 Расслабление по Джекобсону мышц рук 04:50 Разжимаем мышцы кистей по Якобсону 05:20 Расслабление и снятие напряжения с ягодичных мышц 05:57 Снимаем напряжение с внутренних мышц бедер 06:31 Расслабляем мышцы голени по Джекобсону и Якобсону 07:10 Сброс напряжения с пальцев ног 07:40 Расслабляем лопаточные мышцы, сводим лопатки 08:24 Релаксация шеи по Якобсону - задняя часть шеи 08:59 Релаксации шеи по Якобсону - передняя часть шейных мышц 09:33 Упраж