Подтягивания узким хватом

Это - самый мощный, базовый и силовой вариант подтягиваний. Так вы можете подтянуть себя с наибольшей эффективностью. Данный вариант лучше других подтягиваний качает массу и силу широчайших мышц. Техника выполнения упражнения: 1. Возьмитесь за турник узким обратным хватом (ладонями к себе). 2. Поместите руки уже плеч. Для мощной работы используйте кистевые ремни. 3. Подтянитесь как можно выше, стараясь, чтобы подбородок оказался выше уровня перекладины. 4. Полностью выпрямляйте руки после каждого повторения. Техника в рамках методики Юрия Спасокукоцкого.