🤩 УПРАЖНЕНИЕ КОТОРОЕ ЗАМЕНИТ БЕГ За то же время, без нагрузок и одышки, на небольшой площадке ты получишь тот же эффект похуден

🤩 УПРАЖНЕНИЕ КОТОРОЕ ЗАМЕНИТ БЕГ За то же время, без нагрузок и одышки, на небольшой площадке ты получишь тот же эффект похудения и выносливости что и от бега. Выполнять его можно в любом месте без подготовки и разминки, даже не отрываясь от дел. ➖➖➖➖ Особенности упражнения которое эффективнее и проще бега! ➖ Практичность Для выполнения нужно всего 2 на 2 метра свободного пространства. Это не бег на месте оно не несет нагрузки на суставы и связки. При выполнении этого упражнения укрепляются мышцы спины и работает пресс, а так же развиваются ягодицы и ваши ноги обретают стройность. Оно не прыжковое и поэтому безопасно тем у кого варикоз и грыжи позвоночника. ➖ Как использовать на тренировках Два варианта выполнения, и оба применимы : сшагивание и отброс ног. По замерам потребления кислорода и включению мышечных групп можно применить вместо 200 метров - 20 выбросов ног, вместо 400 метров бега - 40 выбросов, вместо 800 - 80 сшагиваний . Переход с выбросов на сшагиваний могут быть в любой момент ➖ Пример тренировки: Для сравнения выполните 40 выбросов ног 400 метров бег. Какое время получилось, напишите в комментарии ————————— 🤩 Попробуешь выполнить? 🔥- Надо попробовать на тренировке 👍- Попробую его делать по утрам вместо бега