если тебя что то беспокоит - дыши так. Просто повторяй #пранаяма #дыхание #антистресс #цигун

Привет, друзья! Сегодня я поделюсь с вами одним из моих любимых методов расслабления и снятия стресса - “Анулома Вилома“, или как его еще называют, “Полное дыхание“. Эта пранаяма из йоги помогает нам восстановить гармонию в нашем теле и уме, обеспечивая глубокое и полное дыхание. Подробное видео на канале Как это работает? Просто следуйте этим шагам: 1. Сядьте в удобное положение с прямой спиной и расслабленными плечами. 2. Положите левую руку на колено, ладонью вверх, или в гиана мудре, а правую руку на нос, прикрывая правую ноздрю большим пальцем. 3. Начните с глубокого вдоха через левую ноздрю, затем задержите дыхание на несколько секунд. 4. Затем медленно выдохните через правую ноздрю, задерживая дыхание после выдоха. 5. Продолжайте чередовать вдохи и выдохи через каждую ноздрю, задерживая дыхание после каждого вдоха и выдоха на несколько секунд. 6. Повторяйте эту практику в течение 5-10 минут, сосредотачиваясь на своем дыхании и ощущениях. Это упражнение помогает нам уравновесить энергию в нашем теле, успокаивает ум и снижает уровень стресса. Попробуйте “Анулома Вилома“ прямо сейчас и почувствуйте, как ваше тело и ум становятся более спокойными и уравновешенными. #АнуломаВилома #Пранаяма #Дыхание #СнятиеСтресса #Расслабление #ЦигунТретьегоПути #антистресс #заздоровье #железныеНервы 😌🌬