Комплекс йоги Программа 3 День 8 Ноги

Программа записывалась в 2023 году в Индии и включает 8 видео, которые рекомендуется делать последовательно через день. Занятия чередуются по принципу: 1, 3, 6 - корпус. 4, 7 - руки. 2, 5, 8 - ноги. Присоединяйтесь к этой комплексной практике йоги, направленной на глубокую проработку всего тела, гармонизацию внутреннего состояния и успокоение ума. Это занятие идеально подходит для тех, кто хочет укрепить мышцы, улучшить гибкость, освоить дыхательные техники и завершить практику полноценным расслаблением. Структура занятия: Начало: Настройка и разогрев. Мы начнем с ментальной настройки и концентрации на дыхании, затем плавно разомнем все суставы и выполним несколько динамичных кругов Приветствия Солнцу, чтобы подготовить тело к основной нагрузке. Дыхательные практики (Пранаяма). Специальный блок, посвященный очистительным и балансирующим дыхательным техникам (Капалабхати и Нади Шодхана) для гармонизации энергетической системы и успокоения ума. Основная часть: Баланс, сила и гибкость. Симметричная последовательность асан в положении стоя, включающая позы Воина, упражнения на баланс и глубокие наклоны. Этот блок направлен на проработку основных групп мышц, развитие выносливости и гибкости. Завершение активной части: Глубокая растяжка и заминка. Переход к упражнениям на коврике, направленным на раскрытие тазобедренных суставов, укрепление пресса, вытяжение задней поверхности ног и мягкие скручивания для расслабления позвоночника. Полное расслабление и завершение. Практика завершается глубокой релаксацией в Шавасане под голосовое сопровождение, которое поможет полностью отпустить напряжение, после чего мы подведем итоги занятия и поблагодарим себя за проделанную работу. Если вам интересно, что я делаю, вы можете поддержать развитие канала. Напишите мне лично. #йога #йогадлявсех #практикайоги #йогадома #асаныйоги #пранаяма #шавасана #медитация #растяжка #гибкость #здоровье #йогаонлайн #йогадляначинающих #утренняяйога #йогадлятела #йогадлядуши #йоганоги #йогадляног #деньног