00:00 - Inclinação para trás em pé
00:30 - Alongamento do peitoral e costas
01:00 - Alongamento da posterior da coxa
01:30 - Alongamento anterior da coxa esquerda
02:00 - Alongamento anterior da coxa direita
02:30 - Alongamento da cintura escapular
03:00 - Alongamento da panturrilha direita
03:30 - Alongamento da panturrilha esquerda
04:00 - Parabéns!
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