Эффективная техника самопомощи при тревоге и панических атаках👇 ⠀
⠀
Во время стресса человек дышит быстро и поверхностно. Вследствие чего в мозг🧠 поступает недостаточно кислорода, и сигнал тревоги по цепочке поступает в другие системы организма.⠀
⠀
Начинает кружиться голова, сердце бешено колотится, становится трудно дышать. От этого человек беспокоится ещё больше.😣 ⠀
⠀
Нужно помочь мозгу утолить кислородный голод. Чтобы разорвать этот замкнутый круг.⠀
⠀
Академия 50 предлагает ознакомиться с техникой дыхания по квадрату.◼️ Смотрите reels и дышите по счёту:⠀
⠀
1, 2, 3, 4 вдохнули кислород носом.⠀
1, 2, 3, 4 задержали дыхание. ⠀
1, 2, 3, 4 выдохнули через рот.⠀
1, 2,